由于现在生活节奏加快，很多人都会承受许多的压力，所以就会出现心慌、失眠的情况。而导致这样的因素主要有睡眠时间不充足、饮食不规律、精神过度紧张、焦虑等，那么应该如何缓解这种情况呢？这时候一个科学又简单的方法就出现了。

跪坐听过吗？每天坚持三十秒，身体将会收获许多好处。对于跪坐大家对于它的初步了解，应该就是古人们通常会跪坐着交流、吃饭、看书。跪坐可以让身体的腰椎处于一个十分笔直的状态，并且可以保证身体的稳定性。那么跪坐到底有哪些功效呢？一起来了解一下吧。

跪坐可以帮助人们集中注意力，摆脱外界的干扰。当人们在工作和生活承受很大的压力时，跪坐就可以稳定情绪，让人们保持清醒，避免负面情绪对人体产生不良影响。现在有很多人都喜欢选择跪坐的方法安神养心。如果每天早上或者睡前跪坐30秒，还可以解决一些关节问题，长此以往，对身体是有好处的。

虽然在刚开始跪坐的时候，比较困难并且会感到十分难受，但只要长期坚持下去，就会发现身体的气血开始慢慢好转，消化能力也有所提高。这是因为跪坐可以促进体内的血液循环，使血液流向身体所需的位置，并让身体得到更多的营养，在加强新陈代谢的同时，还可以帮助身体排除积聚的毒素以及杂质。等到这些有害物质都排出体外时，就会感到一身轻松，身上的许多小毛病也会慢慢消失。

事实上，人体有着许多的经脉，尤其是下肢部位，这些经脉的存在与身体的主要器官紧密相连。跪坐可以帮助人体保持经络畅通，并且改善身体状况，特别是对于一些阳气不足或气血不足的人们来说，长期坚持跪坐，那么不适的症状就会得到好转。跪坐对于正常人而言也是非常有益的，它可以帮助人们的身体变得更加强壮。

腿部作为血液循环的末梢，和血液循环的关键点，它与人体的整体健康有着重要关系。经常跪坐可以帮助血液下行，给腿部更多的血液滋养，同时，还能祛除腿部的寒气，对于预防腿部疾病的出现也有积极作用。

想要跪坐的效果最大化，那么就需要保证跪坐的姿势是正确的。首先需要双膝着地，跪坐的时候脚后跟要与臀部贴紧，挺直身体目视前方，不要把全部的重量都施加在双腿上，腿部肌肉可以稍微支撑起身体，这样不但可以减少一定的重量，并且不会对膝盖造成损伤。

虽然跪坐有许多的好处，但如果没有注意跪坐的时间，那么也会产生一定影响。所以建议跪坐的时间不可以太长，避免身体出现不适反应。刚开始尝试跪坐的人们，建议每天跪坐30秒就可以，等到身体逐渐适应后，再根据自己的具体情况适当增加时间。

资料：新民健康

编辑：林心怡

上观号作者：今日闵行