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2023-07-21 13:22 | 时尚COSMO
学各类养生之道还得看《向往养生馆》~~
前几天海清做客《向往的生活》，黄老师给大家介绍“这是海大夫”。“海大夫”不负众望一上来就拿柴犬小H练手，指着小H的舌头说：“这个舌苔真好，这是我见过最好的舌苔！”
《向往的生活》因为海清的再一次到来，黄老师就蘑菇屋的养生挂女明星做了一个总结，节目组也表示“向往养生馆”可以开始营业了～
首先有请我们一号技师
推拿师-海清
被黄老师戏称为“海大夫”的海清老师，在养生这方面的知识积累是相当的丰富，看看舌苔，就知道你体寒与否，滞气与否，有中医的望闻问切那味儿了😂。
本就舞蹈出身的海清老师，身体哪儿酸哪儿痛，该怎么调理都是门儿清了，就她给黄老师做的推拿，一看那架势就稳了～不过这推拿，还真得有点料才行，不同于简单易行的按摩。
推拿是中医外治的一种方法，主要通过在人体上的经络、穴位，用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。
推拿学到家，能够有效的疏通身体堵塞的经络，滑利关节，活化气血，促进身体的新陈代谢及血液循环，外力的作用也使得人体紧张的肌肉得以放松，消除疲劳，还可以提高人体的免疫力，都市996姐妹必备！
正骨师-李冰冰
李冰冰早前在蘑菇屋的一招正骨大法—手脚并用一手扳胳膊，一脚踹腰部，一使劲直接让黄老师的骨头咔嚓直响，这声效反响，可见效果是杠杠的👍。
还带着蘑菇屋的小伙伴们直接火炕瑜伽，“瘫”着也要拉筋正骨，不外乎身材仪态能保养得如此好。
那细说正骨，旨在通过拔伸、复位、对正、按摩等手法治疗身体问题，如肩疼、颈椎疼、腰疼、腿痛，你以为明星们只拿它来缓解身体亚健康的状态？可不止呢，含胸驼背、颈部前倾、骨盆倾斜这一系列仪态问题也可以通过正骨矫正，最显著的例子，当属正骨后的Rapper小鬼了。
且正骨可以矫正不良的骨骼结构和姿势，矫正驼背问题后的小鬼更是直接拔高2cm，这一个成年人再长高的方法可真的让COCO太心动了！
不过有骨质疏松或者其它的骨质疾病的姐妹，正骨要慎重再慎重，最好是去医院面诊。
艾灸师-张钧甯
实话说，被张钧甯安利的不只是跑步的健康生活，还有“飘仙”的艾灸疗法。
长辈们都有句俗话，“家有三年艾，郎中不用来”。在家时你要是一说身体哪里酸哪里痛，你妈妈准能给你拿出来五花八门的艾灸形式，简单如艾条，升级还有艾灸仪、艾灸垫、艾灸凳艾灸灯…
像是何老师感冒了，张钧甯直接拿出艾条在特定的穴位处熏一熏，之后何老师直呼好舒服，可见艾灸在防病治病上，是真的切实有效的。
而艾灸，本就是中医古法，比针灸出现还早，主要以艾绒制成，点燃后直接熏熨或温灼体表穴位，操作简单，最好是去了解一下人体穴位，方便对症下药。
艾灸时，因为艾条的温热刺激，身体毛孔扩张，热气通过经络的传导，起到活血经络、消火化淤、温中活里、强脏壮腑的作用，从而达到养生、增强人体的抗病和抗衰老的目的。
这种古法疗养能被传承至今，可见妙处多多～祛湿，强身、防病、抗衰老还是很有用处的，痛经体质的姐妹，时常艾灸也可以缓解不少。
瑜伽师-陶虹
不少人追着陶虹老师要的抗老秘籍，COCO在《向往的生活》发现了端倪，早起在床上就开始敷着面膜做拉伸了，这标准的一字马，可见平日里陶虹老师在身体锻炼上也没有丝毫懈怠。
看陶虹老师的微博，养生和瑜伽占据的内容有点多，没事瑜伽垫一铺就开练了，柔韧性保持得很好，一字马和牛面式的腿不在话下，这让身体坚如铁石的COCO实在有点惭愧。
且瑜伽在修身养心这方面很有一套，通过不同的体式和持之以恒的练习，将身心维持在很好的状态，心灵和精神的平和也会让你由内而外的散发出好气质。
瑜伽体式太多，我们就说说注意事项吧：
自己在练习瑜伽时，需要先充分热身，不要觉得瑜伽都是体式动作，没什么剧烈运动而忽略热身；其次，需要循序渐进，身体条件不能完成动作所要求的时，不要强迫自己；有些高难度动作，需要一定的防护和辅助工具，记得要带好。
营养师-周迅
万万没想到周公子还有“饭桶”的绰号，不过在看了周迅的食量后，嗯～是个能和彭彭一战的实力选手，最后还赖在蘑菇屋，心甘情愿为美食多逗留了一天。
这么能吃的周迅，想必平时没少钻研食物，水果蔬菜的根、皮也不放过，直言“根的力量是非常强大的！”
想健康瘦就要像周迅一样会吃才行。为满足口腹之欲，重油重辣的习惯；早餐不吃，午餐晚餐大吃特吃；为了瘦的快什么都不吃，皆不可取。
其实改善饮食结构是最简单、直接、有效的健康生活方式。
食材要天然
首先尽量吃新鲜的而非冰冻或者隔夜食物。再来选择少加工步骤的饭食，比如说吃鱼就是清蒸，不要先炸又炖；蔬菜水煮不伤胃又利于减肥。
不要过度压制食欲
过度压抑食欲，最后反弹只会更甚。周公子本就是随性自在的人，在饮食上也是，没有工作压力的时候，对美食不抵触。合理调整膳食结构，均衡摄入。
专心吃
现在手机分走我们了我们太多的注意力，吃饭时煲剧刷微博是我们的常态了，大家虽然都知道这种习惯不好，但并没有刻意的去纠正。
而正念饮食就是提醒我们的正确进食的一种方式，是在吃饭过程中，专注、享受食物的口感和味道，注重味觉满足感、腹部饱足感、身体饱足感，减少不良饮食习惯。
养生的方式是五花八门的，也别觉得挑花了眼，选择一样，坚持下去你也是逆龄小天才～
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