我们都希望自己有一副硬朗的身板，结实不爱闹毛病。但是却有一个部位，一定要一软再软，这个部位就是我们的腹部，也就是肚子！

好的肚子，要像棉一样软和。正所谓，“肚子软绵绵，百病懒得缠”，但是很多人的肚子却是摸上去硬硬的，一拍像是西瓜一样duang~duang~直响，里面放佛都是气。

如果仔细摸一摸，还会有疼痛的感觉，各种硬硬的包块，条索，疙瘩等等，而且没有一点弹性，温度还特别凉，这样的肚子都是不健康的状态。

肚子放佛就是我们人体的“垃圾站”一样，吃完消化不掉的食物，各种痰湿邪火，以及吵架，生闷气产生的浊气，身体疏泄不好产生的废气，都会在体内横冲直撞，大多留存在了腹部，久了就瘀堵成结了，所以肚子是个很容易藏污纳垢的地方，平时我们又大多忽视它。

但肚子所处的位置又十分重要，相当于交通要塞，这里的痰湿浊气污水一多，上下不连通，我们很容易上热下寒，这里堵住，人也容易没胃口，食欲差，大腹便便，看着也胖，而且堵久了，连带把处在中焦的脾胃都拖累了。

当我们的腹部越来越硬，摸着疙疙瘩瘩，温度一直冰冰凉凉时，就要警惕了，身体大病都是源于这里瘀堵，想要身体气血，气机畅通，我们无论如何也得先把这个硬邦邦的肚子给搞软掉。

特别是想要冬天好好进补养身体的，这里一定得疏通柔软，不然吃再多营养食物也白费。

很多人都会疑惑，肚子里摸着疙疙瘩瘩的到底是啥，这些可以称为痞块，是我们平时吃进去的没被脾胃消化残留下来的，加上各种寒湿、以及情绪不当产生的气节，气机运行不畅，形成堵塞，成为了痞块。

如果我们的肚子满足以下几点，请一定要及时疏通，重视起来。

1.肚子的温度比身体其他部位的温度要低；

2.用手指腹去戳肚子，能摸到疙疙瘩瘩的结节，包块，条索，有压痛感；

3.按上去感觉顶手，硬鼓鼓的，而且身体本能反应往回缩。

注意做这三点时，躺在床上，不要坐着或是站着。

揉腹，让肚子柔软起来

其实从我们肚子的瘀堵位置也能大体看出是身体哪里出现了问题，人们一般会把腹部分为9个区域，分别对应着我们的个各脏腑，如下图所示。

想要肚子柔软下来，最简单直接的方法就是揉肚子，哪里硬哪里堵就揉哪里。针对上面这9个区域，我们分享一个九宫格揉腹法，很简单就是从4的区域开始顺时针先按揉，找到有疙瘩，条索的地方，找到了就开始揉。

顺时针下来，一直揉到不痛，通畅了为止。期间出现打嗝，放屁乃至有咕噜噜的水声都是正常的，揉散就可以了。

而且我们肚脐的四周也别忘记哦，收尾的时候，可以把食指伸到肚脐里，拇指在外面，沿着肚脐的边开始捏揉，每天捏上10圈~20圈即可。

除了九宫格揉腹法，再分享一个从上到下，非常全面的揉腹，仙人揉腹，是从古代流传下来的，源自于道教。它遵循的是动中求静，静中求动，合于阴阳之理，顺乎五行规律。使内脏的气血运行通畅，元气充足。

1.按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

2.按摩腹中线及腹两侧。指腹顺着心窝下来，一边顺时针转动按摩一边往下移，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。

3.推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

4.左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。

5.推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。

这个仙人揉腹，除了孕妇产妇以外，男女老少都合适，在揉捏的过程中，出现肠鸣，饥饿，温热，打嗝等现象都是正常的。

温敷，让肚子又软又暖

很多人的肚子除了硬，温度还很低，温度低了，就成了各种痰湿，寒湿的温床，越堵越严重，我们除了揉腹让肚子变得柔软以外，还要让肚子暖起来，这样也有利于腹部的一些因寒湿生成的瘀堵化开。

给腹部肚子补温加热，也是老师常用到的一种方式，通畅都是揉开以后热敷，有两种热敷的方式大家可以试试看，一种是用盐包，另一种则是艾草。

敷盐包：其实热敷也有个学名，称为“熨”，使腠理开阖、气血通调，散寒止痛。在敷的时候，能让我们的身体慢慢松弛起来，身体暖洋洋的。而且盐包加热以后不易冷却，是暖局部非常好的办法。

《黄帝内经》中也说到：““盐胜血…除淤结”。况且粗盐热敷，不光是能把温热渗透进体内，还能把体内的病气，寒气都给洗出来。

盐包的做法也很简单，只需要准备一斤粗海盐，放到锅里急火干炒约5分钟，炒到粗盐发黄发热，装入一个布袋子里，把袋口用别针固定，不要马上敷会烫伤的，等到温度降至40~50℃最为适宜。盐包敷敷在我们腹部的位置就可以啦。

炒一次可以用上三四次，用之前微波炉叮一下，为了保证使用效果，最好用完三四次就把粗盐更新一下，重新炒。

艾绒包：如果觉得粗盐还需要炒制或是加热，等降温比较麻烦，我们也可以试试这个里面都是艾绒填充的包，叫艾灸宝，敷在肚子上很方便，还能固定，也不用手扶着，可以解放双手。

而且不像传统的艾熏方法，这个艾灸宝没有明火，更安全，也没有烟，只有天然的艾草味道，插电加热，温度还可以调节，九档温度，我们可以根据自己的体感选择最舒服的温度就可以啦。

一共有三层，最外面的是亲肤棉麻材质的外套，里面有一层艾绒垫子，用的是桐柏山的陈艾，放置三年以上的艾草提绒制成，它不温燥，不会那么容易上火，很适合我们身体比较虚又寒的朋友。当年的艾绒最好不要用，温燥太厉害，很容易上火。

这个艾绒垫子在天气好的时候，拿到太阳下多晾晒最好，一般半年换一次艾绒垫子即可。还有一层是电加热芯，连接电源的，插上就可以用，这样艾绒就能被加热了，很简单老年人也一看就会。

这个艾灸宝两端都有可以固定在身上的魔术粘贴，一撕一贴就可以调节松紧，绑在腰间即可，敷在我们肚子上，我们可以边看电视，刷手机，看书的时候敷一敷，很方便，温度可以从低一些开始，逐渐加温，身体也有一个适应期。

敷在肚子上暖暖的，特别舒服，而且不会烟熏火燎的呛人，只有浓郁的艾草香，艾绒通过加热，艾的能量直接透过皮肤，深层直达我们瘀堵的腹部，那些寒湿痰浊也无处遁行，建议咱们敷完肚子，再把后腰也绑上敷一敷，前后给它温敷透了，效果会更好。

很方便快捷，让我们节省出更多的时间和精力，这样养生也不会变成麻烦的负担，不会增加我们的时间成本，这种懒人的温敷方法，很受人们的欢迎。

如果身体很敏感，特别容易上火，但又堵又寒，根本不敢用这种温敷的方式，我们除了揉腹外，还可以试试这种冷贴，也就是不发热的艾贴，这个南怀瑾大师当时所提出的肚脐贴，就十分合适。

用的原料只有三种，艾绒，花椒和桂圆肉，温阳化瘀，温中散寒，安养心神三者结合为一，比例按照1：1:2搅碎捏成小球塞进肚脐里，用橡皮贴封住即可。

做起来简单，用起来更方便，这个肚脐贴使用时间是在我们睡觉的时候，而且除了肚脐贴一贴，在我们的双脚脚心处也可以各贴一个，就可以帮助身体把盘踞在上面的火气往下引，通过腹部，引到脚部，温暖我们的腹部和双脚，这就是用自身的火力去温煦自身，身体也更容易接受。

这个比起上面艾灸宝会更温和，它利用的是艾草挥发油的成分，如果不喜欢热热的，或者身体过于敏感的，可以试试这个方法哦。

懒得自己做，我们也为大家准备了现成的肚脐贴，还附送了专用的棉贴，只需把小球从蜡纸中取出，塞进肚脐里，贴上这个专用棉贴就可以啦，很牢固，不用担心睡着睡着掉落。

配料在原有的三种基础上，增加了枸杞和酸枣仁，助阳安神，每一颗大小适中，都用蜡纸封好，放在玻璃瓶里密封保存，用的时候直接取出一颗，很方便，浓郁的艾草香夹杂着花椒的味道，虽浓不呛，小小一颗，蕴含充足的阳气，帮我们赶走腹部的湿寒瘀堵。

晚上睡之前贴下，第二天起床取出，不耽误我们白天的工作生活。坚持贴上一段时间，肚子就没有那么凉冰冰啦。这个肚脐贴，孕妇禁用哦，小朋友最好也不要用。

如果我们的肚子又凉又硬，不妨试试这些方法，让肚子越来越软，越来越暖。