减肥没有最有效的，但可以通过饮食方面、适当运动、药物治疗等三个方面来进行有效的减肥，具体如下：

1、饮食方面：

很多肥胖者都是因为饮食过量，饮食不规律，导致的肥胖，应该禁止暴饮暴食、不吃高热量的食物，例如炸鸡、汉堡等食物。患者应每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入，从而慢慢会帮助患者减肥。

2、适当运动：

患者必须禁止坐卧，应多走动，有助于食物的快速消化，每一餐吃完过后应搭配运动，可以做体育锻炼，例如打羽毛球、打乒乓球、打篮球、慢跑、跳绳等。

3、药物治疗：

建议肥胖患者明确病因后，再进行药物治疗，减肥的药物有奥利司他胶囊等药物，患者不能盲目使用药物。

减肥不是一朝一夕的事情，要坚持下去，饮食和运动一起控制才能达到最好的效果。