今日7时0分

太阳到达黄经210度

我们迎来二十四节气中的

第十八个节气

霜

降

它是秋季过渡到冬季的节气

意味着秋将尽，冬欲来

霜降·三候

一候豺祭兽：霜降时节，豺狼开始大量捕猎，吃不完的放着就像是在祭兽。

二候草木黄落：霜降之后的景物凄凉。此刻花草、树叶枯黄掉落。

三候蜇虫咸俯：蜇虫在洞中不动不食进入冬眠。

霜降·诗词

秋深山有骨，霜降水无痕

天地供吟思，烟霞入醉魂

——（宋）江定斋《列岫亭》

当温柔的阳光穿行在

大自然万紫千红的画卷里

折射出彩虹般的缤纷

一层霜白像是一件薄衣

悄然无息地披在了大地身上

月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船

——（唐）张继《枫桥夜泊》

一叶知霜降，一雨感深秋

是萧条亦是清阔

是忧思也是牵挂

人间系情事，何处不相思

一首枫桥夜泊

道尽了家园破碎

山河沉浮的锥心之痛

说破了孤独无依

零落天涯的羁旅心思

远上寒山石径斜，白云生处有人家

停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花

——（唐）杜牧 《山行》

丛林深处有人间烟火

霜打红叶更显秋色之美

一幅山水图

几日好时光

草木初黄落，风云屡阖开

儿童锄麦罢，邻里赛神回

鹰击喜霜近，鹤鸣知雨来

盛衰君勿叹，已有复燃灰

——（宋）陆游《霜降前四日颇寒》

潮起潮落、风云变幻

冬天即将到来，春天还会远吗？

霜降·养生

古语有谚“一年补透透，不如补霜降”，霜降时节，养生保健尤为重要。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降节气地气水湿之气下降，人体的气血也逐渐行至右下部，很多老寒腿的病人也都是在这个季节患得或加重，因此腿部保暖很重要，即使偶尔气温回升也要注意不要受凉，否则容易出现尿频、痛经、腰腿痛等病症。

具体来说，霜降时节的保暖主要分为两方面，一是腰腿以下的保暖，二是以胃部为中心的躯干部的保暖。此外还要做好口、鼻、头、颈的防护，以防上呼吸道感染。

衣

深秋时节，风大转凉，对抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。所以，颈部的保暖可谓重中之重。霜降时节，一条温暖的厚围巾就能护住我们的脖子，免受寒邪的伤害。

此外，脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的循行路线都起源于脚。秋季每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部经脉，达到防寒暖足的目的。

平常怕冷、手足冰凉的人秋季可用艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克泡脚，能起到温经祛寒，活血通络的作用。

食

霜降到来，天气变冷，很多人希望通过进补来防病养生。此时进食不建议大鱼大肉，而应以清润平缓之物来清补、缓补、慢补，尤其是深秋时节，调养脾胃才是关键。

此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。

也可以适当食用一些接近地面的果实，如莲藕、红薯、南瓜、山药豆、萝卜等。推荐补药：西洋参6克茯苓6克红枣三枚枸杞3克冰糖少许，代茶饮。

另外，在干燥的气候中，呼吸道疾病高发，这时应该吃清淡的食物，养肺润燥。如多吃有生津润燥、养肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。

行

晚秋时节，草枯叶落，是一年中情绪较易低落抑郁的时节。如果情绪低落，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。

老年人也应保持乐观情绪和良好精神状态，在晴朗的日子应多外出活动，接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用。同时，老年人应保持起居、饮食有常的生活习惯，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如下棋、养花草等。

转眼已入深秋

当呼出的气息渐渐起雾

一层薄薄的白霜

拥抱着大地的每一个黎明

你是否会想起那双操劳的身影

和他们如霜般渐渐斑白的两鬓

霜降鸿声切，秋深客思迷

此刻牵挂不断

打个电话问候下爸妈

“天凉了，记得添衣”

来源：人民日报、新华社等综合整理

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来源：CCTV4