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徒步对身体有什么好处和坏处

刘凤岐主任医师骨科

首都医科大学附属北京友谊医院
三甲 | 全国第76
百度健康内容审核团队优选

一般情况下,徒步对身体有促进血液循环、提高机体免疫力、改善睡眠质量等好处,如果徒步姿势不当,可能有关节损伤、韧带损伤、跟腱炎等坏处。

1、好处:

徒步是一种有氧运动,适当参与该锻炼有助于促进机体的血液循环,还可以加快体内废物排出,从而提高机体免疫力。由于在徒步过程中会消耗能量,会更易进入睡眠状态,因此徒步还具有改善睡眠质量的好处。

2、坏处:

如果在徒步过程没有掌握正确的姿势,则有可能导致关节、韧带以及跟腱的损伤。此时需要减少损伤部位的活动,必要时可遵医嘱应用布洛芬乳膏、云南白药膏、麝香壮骨膏等药物进行治疗。

除上述所提及内容外,徒步还有降低心脑血管疾病发病率、增强肌肉力量等好处,还可能有肌肉劳损、肌筋膜疼痛综合征等坏处。

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