三叉神经痛是一种常见的神经性疾病，自我缓解三叉神经痛的方法有药物治疗、按摩缓解和多休息、保持情绪稳定。

1、药物治疗：三叉神经痛的首选药物为卡马西平，当出现三叉神经痛时，需要在医生医嘱下及时服用卡马西平，可以起到缓解疼痛的作用。另外，还可以服用一些神经营养性药物如维生素B1、维生素B6和甲钴胺片等。

2、按摩缓解：可以用拇指和食指按摩大肠经合谷穴，大肠经合谷穴位于另一只手的拇指和食指之间，需要注意的是，孕妇不可按摩此穴。此外，还可以按摩大椎穴、风池穴和风府穴，能够促进局部血液循环，改善头痛的症状。

3、多休息、保持情绪稳定：三叉神经痛患者需要保持劳逸结合，不能过度劳累；另外，情绪和精神压力也会诱发三叉神经痛，所以平时也需要控制情绪。

当自我缓解方法失效时，需要尽快去神经内科就诊，必要时进行手术治疗，可有效缓解三叉神经痛的症状。