Omega-3、Omega-6、Omega-9的功效和作用存在一定的差异，身体可以适当进行补充，有助于改善身体健康。

1、Omega-3：是一类不饱和脂肪酸的总称，常见于亚麻籽、核桃、奇亚籽等体内，脂肪酸在人体中没有办法自行合成，必须要通过外界补充，具有降低甘油三酯水平的作用，减少脂肪的生成，对其他的脂肪酸合成起到抑制作用。

2、Omega-6：属于人体所需脂肪酸的其中一种，具有合成前列腺素等调节分子的作用，可降低血液粘稠度，Omega-6在人体内会转化为婴儿大脑发育所需要的脂肪酸，以促进大脑正常发育。人体不能自行合成，需要通过食物进行补充，如南瓜、芝麻、玉米、核桃、大豆等。

3、Omega-9：是非必需脂肪，可以由人体产生，可能对代谢有益，能够在一定程度上防止出现高脂血症等问题。

在外源性补充富含Omega-3、Omega-6、Omega-9的食物时，应注意适量，以免摄入过多而增加胃肠道负担，容易出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。