清肠的方法较多，可以通过调整饮食、服用药物、物理清肠、机械清肠等方法进行。建议在医生的指导下，选择适合自己的清肠方法，避免擅自用药。

1、调整饮食：每天多饮水，进行适当的体育锻炼，可以刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。此外，可以搭配吃橙子、柠檬、西红柿等水果和蔬菜，其中富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于身体排便、清肠；

2、服用药物：可以在医生的指导下，服用复方聚乙二醇电解质散、乳果糖口服溶液等药物帮助清肠。其中乳果糖口服溶液在结肠中可被消化道菌丛转化成低分子量有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过保留水分，增加粪便体积，进而刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律，达到清肠的目的；

3、物理清肠：可采用顺时针按揉腹部的方法，促进胃肠促动，进而达到促进胃肠道排空、清肠的效果；

4、机械清肠：通过肛门将清水或灌肠液倒入肠腔，冲洗或软化大便，以促进肠道内容物的排出，达到清肠的目的，但重复操作可能会损坏肠黏膜。

如果想要清肠，建议及时去医院进行规范操作，避免产生不良反应。在日常生活中，要注意避免辛辣的食物，适当进行锻炼，不要熬夜，适当放松心情，有助于预防便秘。