血压高不吃药可以考虑通过调整饮食、生活方式干预等方法降压，如果生活管理效果不佳，还是需要进行药物治疗。1、调整饮食高血压患者应该养成良好的饮食习惯，注重膳食的均衡，严格控制钠盐的摄入，可以适当的添加富含钾的食物，例如豆制品、香蕉、蘑菇、菠菜等。患者还需要远离辛辣刺激性食物，并且戒烟戒酒。2、生活方式干预患者平时需要养成规律的作息习惯，保持充足的睡眠，同时稳定情绪，防止对血压产生负面影响。患者血压控制相对稳定时可以进行适当的锻炼，例如太极、瑜伽、散步等。如果本身存在肥胖或者超重等情况，建议尽早使用科学合理的方式减肥。3、药物治疗经过4-10周生活管理无法有效的降低血压，则需要在医生的指导下合理服用降压药物，例如厄贝沙坦片、卡托普利片、贝那普利片、非洛地平片等。患者治疗期间不宜随便改变服药的剂量或者停药，避免影响疗效。患者还需要定期进行复查，监测血压水平。

不吃药降血压的方法有以下几点：1.饮食调整：保持低盐、低脂饮食，24小时内盐的摄入不超过5克。患者平时应清淡饮食，多吃蔬菜、水果，补充膳食纤维。保证每天摄入一定量的蛋白质、奶制品。2.运动调理：临界高血压患者，每天可以连续进行30分钟中等强度的有氧运动，包括慢跑、快走、跳广场舞或做健身操、游泳等，每周运动尽量不少于5次。3.保证睡眠：坚持每天晚上连续睡眠6个小时以上，尽量不熬夜。同时，注意监测血压，保持心情舒畅。一般患者只需要通过上述疗法就可以使轻度高血压的患者血压恢复正常。不过上述方法对于中度以上的高血压，则效果不理想。这是患者还需要通过药物来配合使用，才可以使血压达到良好的控制，一般患者可以使用卡托普利、依那普利等药物来进行治疗。

高血压病不用吃药，只适于轻度的1级高血压病，如果其高血压病比较严重者，不吃降血压的药物，达不到理想的控制效果。对于早期高血压病，其血压水平不高，其收缩压不大于150mmHg。舒张压不大于100mmHg者，可以通过运动、饮食等方式进行调，即可以达到降血压的作用。而对于血压水平比较高，通过运动、饮食等控制，达不到理想的降血压作用者，则一定服用降血压的药物，并且切记需要规律服用降血压药物，千万不能吃吃停停。只有这样才能避免因高血压病对脑、心脏、肾脏的伤害，避免发生心、脑、肾血管病的发生。降了注意监测血压外，对于有高血压病病史者，还需要注意对血糖、血脂的监测，避免升高，及时进行调整，避免发生因这些指标不正常，而发生严重的心、脑、肾血管的病变。