怎样控制血压不反弹
2023年4月15日
李博主治医师内科
浙江大学医学院附属第一医院
三甲 | 全国第10
一般可以通过清淡饮食、适量运动、服用药物等方式控制血压不反弹。
1、清淡饮食:如果患者长期喜欢吃高油脂、高热量的食物,比如油炸食品、肥肉、蛋糕、奶油等,导致血液粘稠度较高,容易引发高血压、高血脂等症状。建议多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等,以清淡饮食为主。也尽量戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。
2、适量运动:如果患者是由于体型过于肥胖、新陈代谢较慢导致的血压升高,可以适当的进行体育运动,比如慢跑、瑜伽、广场舞、跳绳、骑自行车、游泳等,有助于促进血液循环,对控制血压有比较好的效果。
3、服用药物:如果患者血压比较高已经出现了头晕、乏力、心悸等症状,可以在医生的指导下按时、按量服用降压药物缓解,比如苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片、马来酸依那普利片等。
除以上方法外还可以通过中医针灸、艾灸等方式控制血压。同时还要保持良好的心态,不要情绪过于激动,当出现了身体不适症状,马上到医院就诊,避免造成不良后果。