早泄患者可通过饮食调理、运动锻炼、增强夫妻间交流、局部按摩、规律性生活等方法进行调理。1.饮食调理。早泄患者日常饮食应避免辛辣油腻食物，忌烟酒。多吃海参、鸡肉、紫菜等富含精氨酸的食物。此外韭菜、牛羊肉、黑芝麻、贝类等食品都有补肾固精、助阳益气的功效，患者可以适当多吃一些。2.运动锻炼。患者可多做有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等，增强体质，从而改善早泄症状。3.增强夫妻交流。一旦出现早泄现象，可及时和伴侣交流沟通，一起讨论解决问题的方法，获得妻子的支持，避免过度紧张，抛开不必要的心理负担，稳定情绪。必要时可以请专业医生做心理疏导，帮助患者重建正常的射精反射。4.局部按摩。患者可以采用手指捏握阴茎，促进血管舒张，增加局部的血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调节性神经对性信号的反应，缓解早泄症状。5.规律性生活。夫妻两地分居，性生活不规律，也是导致早泄的原因之一，夫妻间应当加强互通交流。如果以上自我调理效果不佳，应到医院进行专业诊疗。

早射（早泄）的病因复杂，与心理因素及器质性病变、内分泌因素等都有一定的关系，患者可通过加强生活管理、适度运动、心理疏导等方式进行自我调理。1.加强生活管理：日常生活中，应规律作息，避免熬夜；均衡膳食营养，避免暴饮暴食及挑食偏食的不良生活习惯。2.适度运动：经常参与体育锻炼，如慢跑、游泳、登山等，可促进新陈代谢，增强体质，对于改善早泄有一定的帮助。3.心理疏导：精神心理因素是早泄的重要原因之一，患者在日常生活中，应纠正不良的心态和情绪，多参与社交活动，正确认识早泄，以乐观的态度来配合治疗。需要注意的是，自我调理仅可以起到辅助治疗的作用。对于病情严重的患者，应该及时就医检查，并在医生的指导下进行科学、规范的治疗。

早射就是早泄，一般表现为射精快，性生活一般小于2分钟。早泄的自我恢复，需要注意以下几点：1、首先要注意控制性生活次数，早泄患者往往伴有过度手淫的习惯，所以也要避免继续手淫。2、心理上要放松，工作生活等要避免给自己增加过多的心理压力，调整自己焦虑担心的情绪，学会放松情绪。平时多与朋友交流沟通，排除心理压力。3、饮食方面也要进行调理，早泄患者建议多吃富含锌元素的食物，如瘦肉、猪肝、羊肾等。还要注意运动方面，通过合理的身体锻炼，也能达到强身健体，调理早泄的效果。

早泄可以通过一些行为疗法进行自我调理，包括挤压法、停-动法和功能性-性学疗法。1、挤压法指男性在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒钟，可缓解射精感。该方法操作简单，易于掌握，持续3-6个月可见疗效。2、停-动法，此方法旨在提高男性控制射精能力，男性在即将射精时停止刺激，将注意力转移，4-5秒后再次进行性刺激，即刺激-停止-再刺激形式。如此反复训练可提高男性射精阈值。3、功能性-性学疗法，主要是通过调整骨盆运动来降低肌张力、减慢呼吸频率并用腹式呼吸等方式使性交过程延长。这些疗法旨在帮助男性识别中等程度的兴奋，通过一系列以自我刺激开始的渐进式练习，继而进行伴侣手刺激，然后反复训练。这个过程逐渐减弱龟头敏感度，延长阴道内射精潜伏期、增强性自信和自尊。

早射自我调理，一般是通过行为训练的方法。需要先有一个稳定规律的性生活。每次性生活过程中，有意识的控制射精。每次快要射精的时候注意拔出阴茎。待快感消失以后，再次插入继续性生活。也可以在每次性生活的时候，用手向下牵拉睾丸或者挤压龟头，这么做，每次快要射精的时候能够降低射精的阈值，待快感消息以后再放手，然后继续性生活。经过这样反复的锻炼，可以降低龟头的敏感性，从而延长射精的时间。如果通过以上方法不行，建议用药物，可以口服舍曲林必利劲或者外用丁卡因胶浆。具体用法谨遵医嘱。慢慢缓解早射的症状。