不管是哪一种减肥食谱，一周瘦10斤都是不正确的。因为在短期内，人体不能够丢失大量的体重，这样对身体有很大的影响。如果由于身体过度肥胖影响到身体健康，需要减肥，建议选择饮食调理结合运动的方式进行。肥胖通常由于遗传、饮食等因素引起，所以需要控制饮食，但也需要保证营养均衡。可以减少主食摄入，并配合新鲜的水果、蔬菜，以及鱼肉、鸡肉等肉类，不仅可以控制热量，还可以保证营养摄入充足。同时还要配合进行体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳等，但需要避免过度。同时尽量少熬夜，养成良好的生活习惯，均有助于减肥。

一个月瘦10斤的健康减肥食谱需要分早餐、午餐以及晚餐，因为三餐的食谱是不一样的。1.早餐：一个月想要瘦10斤，首先应该做好饮食方面的调整，早餐的时候应该营养丰富，选择吃鸡蛋、牛奶或者是水果，也可以搭配上果汁跟全麦面包等。2.午餐：减肥期间也需要拥有健康的食谱，午餐的时候应该吃得饱，选择吃米饭或者是脱脂牛奶、鸡胸肉、鱼肉、酸奶等，合理的搭配膳食，保证营养均衡和全面。3.晚餐：晚上应该控制饮食量，维持七分饱为宜，选择喝果蔬汁或者是水果蔬菜等，也可以吃水果沙拉、蔬菜沙拉，清肠排毒。

吃什么能快速减肥一个星期瘦十斤这种说法不正确，减肥一般可以吃食物和药物，食物通常包括西红柿、黄瓜、瘦肉、鸡蛋、苹果等，药物通常包括奥利司他胶囊、降脂减肥片、轻身消胖丸、排毒清脂胶囊、减肥通圣片等。一、食物：1、西红柿：是一种比较常见的蔬菜，热量比较低，适量的吃不会导致能量过剩，对体重控制有一定帮助。2、黄瓜：含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，适量的吃还可以加快身体代谢的速度。3、瘦肉：是一种高蛋白食物，能够为身体补充蛋白质，这种成分可以辅助增强体质，热量不是很高，适合减肥的人群吃。4、鸡蛋：鸡蛋中脂肪含量比较低，适量的吃不仅能够增强饱腹感，对减肥也有一定帮助。5、苹果：是一种水果，能够为身体提供能量，适量的吃可以使体内的营养更加全面。二、药物：1、奥利司他胶囊：是一种西药制剂，主要成分是奥利司他，能够抑制胃肠道脂肪酶的活性，从而减少热量摄入。2、降脂减肥片：是一种中成药，具有滋补肝肾、扶正固本、润肠通便的功效，能够辅助治疗单纯性肥胖症、习惯性便秘等病症。3、轻身消胖丸：主要是由泽泻、海藻、当归等中药材组成，具有益气、健脾、利湿、消胖的功效，能够有效的改善单纯性肥胖症。4、排毒清脂胶囊：是由大黄、西洋参、麦冬组成，具有化瘀降脂和通便的功效，可以用于治疗浊瘀内阻引起的肥胖。5、减肥通圣片：主要是由何首乌、陈皮、益母草等中药材组成，具有滋补肝肾和清热降浊的功效，可以辅助治疗痰湿郁结引起的单纯性肥胖症。吃食物时需要严格控制好摄入量，不可以暴饮暴食。用药期间也应严格遵医嘱，不可以私自更改剂量。