日常生活中的蛋白质含量高的食物可大致分为肉类、奶蛋类、坚果类、豆类及其豆制品。很多食物都含有蛋白质，只是含量有所差距。蛋白质能为人体提供能量，是人体生长所需的重要物质。1、肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜类，都含有较丰富的蛋白质。此外，鱼肉、虾肉等海产品中的蛋白质含量也高，且脂肪含量低，易被消化吸收，可以根据自身爱好和是否过敏进行选择；2、奶蛋类：牛奶、酸奶、羊奶及其奶制品，以及鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类中都含有优质蛋白质，适量食用可为身体补充蛋白质，提供一定的能量；3、坚果类：常见的坚果类食物通常含有丰富的蛋白质，如花生、核桃、杏仁、腰果等。除了蛋白质含量高，还有丰富的氨基酸，以及钙、铁等矿物质元素，这些都是人体生长发育过程中必不可少的营养物质；4、豆类及其豆制品：黄豆、红豆、扁豆等豆类，以及豆腐、豆皮、豆浆等豆制品，都含有较为丰富的植物蛋白，也是优质蛋白质的良好来源。注意高蛋白食物应适量食用，不可过多盲目摄入大量蛋白质，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。

高蛋白质的食物比较常见的有肉类、蛋类和豆类等等。1.肉类：多数肉类中都富含蛋白质，例如猪肉、牛肉、羊肉等等，同时其中还富含氨基酸以及铁质，可以为人体提供能量。2.蛋类.比较常见的鸭蛋，鸡蛋中都含有丰富的蛋白质，而其中蛋清中的蛋白质含量是较高的，同时也可以更好的被人体吸收利用。3.豆类.比较常见的有黄豆、大豆、绿豆等等，其中黄豆的蛋白质含量是较高的，同时其中也含有丰富的脂肪。蛋白质是人体不可缺少的一种营养成分，同时也是人体组织的重要组成部分之一。大部分蛋白质都可在饮食中摄入。

含蛋白质高的食物通常有很多，比较常见的有以下几种：1.鸡蛋。鸡蛋含有蛋清和蛋黄。蛋清和蛋黄分别占总可食量的2/3和1/3。蛋清营养以蛋白质为主，含有人体所需的氨基酸，全蛋蛋白质几乎可以被人体完全吸收利用，是食品中理想的优质蛋白。2.肉。肉类的蛋白质含量为10%到20%，瘦肉通常被认为是一种脂肪含量较低的肉类，而肥肉含有较多脂肪的肉类，瘦肉比肥肉含有更多的蛋白质。3.坚果和种子。坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病都有极好的功效。4.牛奶。牛奶中含有的蛋白质含量较为丰富。经常喝牛奶对人体的身体健康非常有利，不仅能够补充蛋白质，而且能够有效补钙，还能够有效预防各种疾病的发生。

蛋白质含量比较高的食物主要有以下几种：1、肉类：主要是指瘦肉，比如猪肉、牛肉、鱼肉和禽类等。瘦弱里的蛋白质含量丰富，是补充蛋白质的重要来源；2、豆类及豆制品：主要有大豆、蚕豆、绿豆等。其中黄豆是我们平时最常食用的豆类，它的豆制品比如豆腐、腐乳、腐竹等食物都含有丰富的蛋白质；3、鱼虾：鱼虾的蛋白质含量丰富，每100克中就含有大约15.3-18.8克的蛋白质含量。4、蛋类：主要是各种禽类的蛋类，其蛋白中的蛋白质含量尤为丰富，蛋白质的名字也是来源于此；5、奶类：指各种哺乳动物的乳制品，生活中常喝有牛奶、羊奶等，另外他们的乳制品比如酸奶、奶酪等食物都是蛋白质含量丰富的食物。