脚踝扭伤肿了一般没有最快的消肿方法，可以通过抬高患肢、冰敷、加压包扎、药物治疗等方式来消肿。1、抬高患肢：脚踝扭伤，出现肿胀的情况，可以适当的将患肢抬高，高于心脏的位置，有助于静脉血的回流，从而减轻症状的情况。2、冰敷：脚踝发生扭伤可以对局部进行冰敷，能够促使异常扩张的毛细血管进行收缩，使渗出减少，从而缓解肿胀。3、加压包扎：脚踝扭伤也可以对局部进行加压包扎，加压包扎能够促进静脉血回流，减少局部的血液供应，从而减轻肿胀，但是要注意包扎不要过紧或者时间过长，以免影响局部的血液循环。4、药物治疗：脚踝扭伤也可以在专业医生的指导下，使用药物来进行治疗，比如消肿药物云南白药气雾剂、七叶皂苷钠片等，促进肿胀的消退，也可以使用布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛。脚踝发生扭伤后尽量避免走动，多注意休息，以免加重疼痛、肿胀的症状。在疾病恢复期间，要保持清淡的饮食，忌食辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于病情的好转。

脚踝扭伤应当立即停止活动，冷敷，抬高患肢进行消肿，急性期之后根据损伤情况进一步选择石膏固定、康复理疗、自行休养等方法消肿治疗。脚踝扭伤具体步骤为：1.扭伤后，第一时间对踝关节进行保护，避免踝关节再次损伤负重。2.尽快进行冰敷，冰敷15分钟左右停止冰敷，1小时后再进行冰敷。同时注意冰块不要直接接触皮肤。3.进行加压包扎，减少伤处出血，减轻肿胀程度。要注意加压要适度，不能过紧。4.扭伤后要尽量将患肢抬高，减少流向踝关节的血液，减轻关节肿胀。脚踝扭伤恢复后，还应当适度进行康复训练，对损伤的肌肉和韧带进行锻炼，从而恢复踝关节的稳定性。1.韧带拉伸，可以修复肌肉、韧带的弹性，促进肌力恢复，还可以促进血液循环，促进恢复。具体的拉伸方法包括：足内翻、足外翻、足背伸、跪地后仰等。2.增强肌力，可以刺激肌肉的生长，加快损伤的恢复。锻炼方法有：单双脚提踵、蹲起、跳跃等，抗阻足外、内翻等。为了保护踝关节，平时运动锻炼应当注意预防踝关节扭伤。1.运动前充分热身，将踝关节活动开，充分的拉伸肌肉和韧带。2.选择合适的运动装备，比如运动鞋，根据不同运动选择不同类型的运动鞋。

如果脚踝关节扭伤，出现肿胀的情况，可以通过物理治疗和药物治疗等方法进行保守治疗，如果保守治疗效果不佳，可能需要进行手术治疗。一、保守治疗：1、物理治疗：早期踝关节扭伤存在急性肿胀期，此时可通过冰敷延缓毛细血管的渗透性，减缓组织间隙水肿，同时需要进行制动，给滑膜、关节、韧带创造良好的恢复条件，能够使肿胀的情况得到缓解。在急性期3-5天以后，可从冷敷逐渐变为热敷，有利于促进炎症消散；2、药物治疗：通常患者可以在医生指导下使用塞来昔布等非甾体消炎药进行治疗，以便缓解疼痛，也可使用云南白药等具有活血化瘀的药物，促进炎症消散。二、手术治疗：如果保守治疗效果不佳，或出现韧带撕裂、骨折等情况，单纯进行保守治疗无法恢复，可能需要手术切开进行固定、内复位等，以促使骨折、韧带撕裂等恢复至正常。经过上述处理后，建议定期复查，了解脚踝关节的恢复情况。除此之外，在恢复期可以多食用骨头汤、鸡汤等营养物质比较丰富的食物，有利于脚踝关节扭伤的恢复。

没有“脚踝扭伤肿了怎么消肿最快”这种说法。脚踝扭伤肿了，可以通过注意休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等方法消肿，建议患者及时就医，查明原因后进行针对性治疗。1.注意休息：如果脚踝扭伤，出现肿胀的情况，建议注意休息，避免过度疲劳，不要剧烈运动，避免过度活动和负重。如果需要行走，可以使用拐杖来减轻脚踝的负担。2.冷敷：如果脚踝导致扭伤，建议在扭伤后的24小时内使用冰袋敷在受伤的脚踝，促进血管收缩，减少组织液的渗出，帮助减轻损伤，缓解肿胀。但是冰敷应该每次持续20-30分钟，不宜过久。3.热敷：超过48小时以后，建议患者将冷敷逐渐改为热敷，热敷时热气会进入体内，帮助促进血液循环，起到活血化瘀的作用，从而减轻踝关节肿胀。4.按摩：当扭伤的脚踝出现肿胀时，建议在医生指导下轻柔地按摩受伤脚踝周围的肌肉，有助于促进淋巴液和血液的流动，缓解肿胀的现象。5.药物治疗：如果扭伤比较严重，物理治疗无法快速消肿，患者可以在医生指导下使用三七伤药片、云南白药胶囊、布洛芬片等药物进行缓解，能够活血化瘀，进而消除肿胀。康复期间，尽量将受伤的脚垫高，促进血液循环，减轻肿胀的现象。