褪黑素的功效是：改善睡眠质量、延缓衰老，副作用是：产生药物抗性和药物依赖、导致内分泌紊乱。一、 褪黑素的功效1、改善睡眠质量：褪黑素可以有效改善睡眠困难人群的睡眠问题，促进其入睡并减少睡眠中觉醒的次数，使浅睡眠期缩短，深睡眠时间延长。2、延缓衰老：褪黑素具有去除氧自由基、抗氧化、保护细胞的完整性、防止DNA损伤等作用，服用褪黑素可以促进机体新陈代谢，减缓细胞破坏，起到抗衰老的功效。二、 褪黑素的副作用1、产生药物抗性和药物依赖：长期服用褪黑素可能会出现抗药性，导致需要服用更大剂量的褪黑素才能有效。长期服用褪黑素也可能出现药物依赖性，导致不服用褪黑素无法入睡。2、导致内分泌紊乱：褪黑素本身是一种激素，经常摄入褪黑素会导致机体分泌褪黑素的能力下降，造成内分泌紊乱。男性经常服用褪黑素可能造成性欲下降、性功能障碍等，女性经常服用褪黑素可能抑制排卵，影响生育。总之，服用褪黑素最好在医生的指导下进行，特别是本身患有基础疾病，并且正在服用药物的患者。

褪黑素是由人体的松果体产生的一种胺类激素，又称为松果体素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。具体的功效与副作用如下：1、功效：（1）改善睡眠：是褪黑素最被熟知的功能，它能缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒的次数，让睡眠质量变得更理想。也可以服用褪黑素来调整时差。（2）调节免疫：褪黑素可以调节细胞免疫和体液免疫，还可以调节多种细胞因子的活动，让人体的免疫能力得以增强。2、副作用：一般认为短时间、小剂量服用不会产生严重毒副作用。长期、大剂量服用褪黑素会导致以下副作用：皮肤瘙痒、腹泻、腹痛、头痛、男子乳房女性化、黄体酮水平下降、体温降低等。严重的出现有心动过速、精神障碍、定向能力减退焦虑、癫痫发作、自身免疫性肝炎、视神经炎等。注意：孕妇、哺乳妇女、过敏体质、自身免疫疾病、精神疾病、肝脏疾病、心血管疾病的患者须慎用或禁用。\t

褪黑素通常有调整睡眠的功效，也能够改善睡眠质量，但是过量服用以后可能会出现神志不清的现象，也会出现乏力和头晕的症状。1、平时的工作压力过大，或者是疾病的原因，容易造成失眠，如果失眠的症状比较严重，还会对人体的健康产生影响，需要及时的治疗，比如在医生指导下服用褪黑素。2、褪黑素的主要成分能够起到清除自由基的作用，还能够抗氧化，从而达到促进睡眠的作用，但是需要长时间的服用，才能够达到治疗的目的，而且在使用药物时需要遵医嘱，不能自己盲目使用，以免出现副作用。3、在服用褪黑素治疗时，如果服用的量比较大，可能会出现一定的副作用，比如会出现体内毒素堆积过多的症状，让体内的正常工作运转受到影响，还会对大脑的神经造成损伤，还会让人出现依赖性。

褪黑素能够起到调整睡眠、改善睡眠质量以及一定程度的减缓皮肤衰老的作用。失眠的时候可以考虑通过服用褪黑素来进行调理睡眠，并且改善睡眠的质量。另外，平时精神压力比较大或者长时间在阳光下暴晒的人群，皮肤衰老会比较快，可以通过褪黑素进行一定的改善。另外，褪黑素也能够改善半夜惊醒以及头痛的症状。但是不建议长期服用褪黑素，如果长期服用褪黑素的话可能会产生一定的毒性，如果身体的毒素沉积过多，会影响正常的生理功能的运转。严重的话，可能会伤及到大脑神经，出现神志不清的情况。另外，长时间使用褪黑素也会对褪黑素产生比较大的依赖性，对个人身体伤害比较大，所以建议如果有失眠等情况的患者在医生的指导下，控制药量，正确服用褪黑素。

褪黑素的作用通常能够起到改善睡眠的作用，但是也有可能会产生副作用。褪黑素能够起到调整睡眠的作用，可以有效地改善睡眠，并且还能够提高睡眠质量，从而改善失眠所引起的头晕头痛等症状，效果通常是相对比较好的，褪黑素还能够营养神经，需要在医生的指导下使用。但是长期服用也有可能会产生副作用，比如会产生依赖性，而且有可能会对大脑神经带来一定的损伤，因此在使用的时候最好不要长期使用，能够减少副作用的发生，而且在服用的时候也要严格控制好药物的剂量。平时需要注意保持健康的生活习惯或者是饮食习惯，还要避免有太大的精神压力，能够起到预防睡眠的作用，睡觉之前避免喝咖啡或者是喝浓茶，否则会导致交感神经兴奋，导致失眠加重。