排卵日计算最准确的方法，通常是通过超声监测或排卵试纸检测，还可通过月经周期计算，以及根据白带、体温变化推算。1、超声监测：在医院通过超声来监测卵泡发育情况，可以观察到卵泡逐渐发育成为成熟卵泡并排出，排出成熟卵泡的日子就是排卵日；2、排卵试纸检测：在离排卵日较远时，排卵试纸只有标准线显示随着排卵日到来，排卵试纸开始出现检测线并慢慢加深，当检测线颜色深度与标准线接近甚至超过标准线时，表示即将排卵，排卵后检测线颜色则慢慢变浅。如果根据月经周期计算，一般情况下，平时月经规律的女性，排卵日则为下次月经来潮前的14天左右。如果根据白带变化推算，随着排卵日的到来，白带会逐渐变多，变得稀薄、透明、呈拉丝状，排卵后则逐渐变少，变得粘稠，但白带变化的准确性较差。如果根据体温变化推算，则在排卵期每天测量基础体温，即每天早晨醒来后，在不活动、不吃不喝、不说话的前提下测量体温，一般在排卵前会达到最低点，排卵后则升高0.3-0.5℃。

最准确的排卵日计算方法是超声监测，其次是按照月经周期进行预测。最准确的排卵期的计算应该是在超声监测下发现优势的卵泡,然后追踪优势卵泡,当优势卵泡发育到18-20mm以上的时候就提示卵泡成熟,也就预示着在24-48小时之间就会排卵,这就是排卵日。每个月对于月经周期非常规律的女性而言，排卵期大概在月经前的14天，也就是下次月经来第1天开始算起，向前推大约14天应该就是排卵期。

如果月经周期规律，按月经周期计算排卵日最准确。但是如果月经周期不规律就无法计算，可以做B超监测卵泡。排卵和下次月经的关系比较密切，一般是在下次来月经的前两周排卵。如果平时月经很规律，就可以根据这次来月经的时间估计出下次来月经的时间，再往前推两周就是排卵日，这样计算是比较准确的。但是如果月经不规律，经常提前或者推迟，时间也不固定，那么就无法估计出下次来月经的时间，因此也就无法计算排卵日。如果想知道排卵时间，可以做B超监测卵泡。

排卵期一般是下次月经前的14天，所以月经规律的女性可以根据自己的月经周期推测一下排卵期，从下次月经的第一天向前推14天差不多就是排卵日。也可以根据身体的变化来推测排卵日，排卵日因为体内雌激素分泌达到高潮，所以会有白带增多、拉丝白带及阴道湿滑的情况，有的可能会有小腹隐隐酸痛不适则预示着排卵，此时受孕成功几率会比较大。月经周期不规律的女性可以通过彩超监测排卵来找排卵日的。

一般通过月经周期算排卵日，排卵日一般在下次月经前的14天左右。但需要根据情况来判断。对于月经比较规律的女性而言，排卵日一般在下次月经前的14天左右，可根据月经周期计算出排卵日时间。排卵日的前5天和后4天，加上排卵日在内，这十天一般属于排卵期，这期间性生活是比较容易怀孕的。如有受孕计划可根据排卵期的时间合理安排性生活，可在排卵期隔天同房一次增加受孕概率。但如平时月经周期不规律，排卵日的时间无法推算，排卵期也不好明确。可使用排卵试纸测试或去医院做B超监测卵泡发育情况，排卵试纸呈强阳性或B超下看到优势成熟卵泡后再合理安排性生活，以增加受孕概率。建议日常多注意休息，规律生活作息，清淡饮食，尽量避免食用辛辣刺激性的食物。如有不适症状应及时到医院就诊。