补肾可以吃什么，可以从食物和药物两个方面来考虑。1、食物方面：补肾的食物比较多，常见的比如牛肉、羊肉、虾、黄豆、胡桃、栗子、花生、韭菜、茴香、山药等等，很多食材都具有一定的补肾的效果。2、药物方面：补肾的药物以中药居多，比如熟地、生地、杜仲、巴戟天、淫羊藿等，以及六味地黄丸、金贵肾气丸、左归丸、右归丸等中成药，患者可以根据自己的身体情况在医生的指导下选择合适的药物。需要注意的是，补肾不能盲目，在进补之前最好咨询一下专业的医生，在医生的指导下适当进补，以免适得其反。

补肾需要分肾阴虚、肾阳虚，分别吃滋阴补肾的食物和药物、温阳补肾的食物和药物，才能够达到较好的补肾效果，具体介绍如下。1.滋阴补肾：肾阴虚主要的症状是五心烦热，潮热，盗汗，腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，此类患者要吃补肾阴的食物及药物。（1）滋阴补肾的食物：包括猪肉，鸭肉，兔肉，还有干果，比如核桃，黑芝麻，百合，桂圆等。（2）滋阴补肾的中药：可以用六味地黄丸，知柏地黄丸、大补阴丸等。2.温阳补肾：肾阳虚的患者，往往会出现精神不振，神疲乏力，四肢发冷，性功能减退，阳痿早泄，夜尿增多等。这类患者应该吃一些补肾阳的食物或药物。（1）温阳补肾的食物：牛肉，羊肉，虾；胡桃，栗子，花生，韭菜，茴香，山药等。（2）温阳补肾的中药：如金匮肾气丸、右归丸等，这些对于肾阳虚的患者可以起到一定的改善及治疗作用。如果怀疑肾虚，建议要及时就医，遵医嘱进行检查和治疗。

由于个体差异，临床上没有“吃什么补肾效果最好”的固定说法，一般情况下，适量吃羊肉、海参、黑豆等食物，或在医生的指导下吃养心安神丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等药物，能够达到较好的补肾效果。具体内容如下：一、食物1.羊肉：羊肉富含蛋白质、维生素等营养成分，通常味甘而不腻，性温而不燥，适量吃羊肉能够起到暖中祛寒、温补气血等作用，从而可以达到较好的补肾效果。2.海参：海参营养价值较高，富含蛋白质、钙、钾、锌、铁等营养成分，适量吃海参能够起到除湿壮阳、养血润燥、通便利尿等作用，从而可以达到较好的补肾效果。3.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，性平、味甘，归脾、肾经，适量吃黑豆能够起到补血、抗氧化、提高免疫力等作用，从而可以达到较好的补肾效果。二、药物1.养心安神丸：养心安神丸主要由五味子、首乌藤、合欢花、黄精、当归等中药材制作而成，在医生的指导下吃养心安神丸能够有效缓解心肾不交、失眠等症状，从而可以达到较好的补肾效果。2.六味地黄丸：六味地黄丸主要由熟地黄、山药、牡丹皮、茯苓等中药材制作而成，在医生的指导下吃六味地黄丸能够有效缓解肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，从而可以达到较好的补肾效果。3.金匮肾气丸：金匮肾气丸主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓等中药材制作而成，在医生的指导下吃金匮肾气丸能够有效缓解腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状，从而可以达到较好的补肾效果。

吃一些温补的食物或者药物一般可以起到补肾的效果，但是并不存在最快和最有效需要根据具体情况而定。食物：例如桑葚、黑芝麻、韭菜、牛羊肉、鱼虾、桃仁、山药、猪脊髓、枸杞等。以上食物属于一种温性的食物，而且蛋白含量比较高，能够消水肿、去湿气，有利于补肾益精等，对改善男性肾阳虚会有帮助。药物：例如六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。六味地黄丸能够起到填精益髓、滋阴补肾、促进骨髓发育的作用。左归丸可以起到补肾滋阴作用，大补阴丸可以起到泻虚火、滋肾水的作用，建议在医生的指导下规范使用，以便对症用药。除此之外，还可以在医生的指导下使用红参、山药、杜仲、淫羊藿、鹿茸、肉苁蓉等中药煎制之后进行口服，按照疗程进行操作，也可以起到补肾作用。