跳绳一般是每天要跳到30分钟以上，可以起到减肥的作用，而且要坚持至少7-15天，效果会更加明显。每天要跳到30分钟以上是因为脂肪的消耗会逐渐增加，而对糖的消耗会慢慢减少，但是在跳绳的时候，一定要注意跳绳的速度不要太快，这样不仅不利于减肥，而且会消耗体内的糖分如果坚持不住可以改用其他的运动项目轮流进行，逐渐使肌肉组织增加，脂肪组织减少而达到减肥的效果，在减肥的过程中尽量少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物。

跳绳一般要跳500-800次,大约跳30分钟以上才能达到减肥效果。跳绳是有氧运动,能够消耗机体内多余脂肪,使肌肉组织逐渐增加,跳绳是比较理想的瘦身方案。一、跳绳跳多少个才能达到减肥的效果？1、一般每天跳绳500下左右，减肥效果才会明显，但具体应该跳多下，还是需要根据个人体质而定的，例如平时体质非常好的人群，每天跳绳800下左右，也是可以的。2、每天递增的方式坚持下去，一天加50-100下，减肥一定可以成功的。二、比较理想的减肥方式有哪些？1、生活方式的改变。主要是饮食的控制，配合体育锻炼来达到减肥的效果，通常需要长期坚持才能看到一定的效果，需要一定的耐力和信心。2、一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。长期服用减肥药可能会对身体健康造成一定的影响，一般不建议采用这种方式减肥，针灸和埋线减肥对身体的损伤比较小，恢复时间短，一般不会影响正常的生活和工作，瘦身的效果也是比较理想的。3、手术的方法。一般包括吸脂手术和切胃手术，体内脂肪堆积的情况比较严重，可以通过吸脂手术的方式将皮下多余的脂肪吸出，来达到快速瘦身的效果。综上所述，可以结合自身的肥胖情况和身体状况，选择合适的方式减肥，效果会更加的理想。

建议刚开始减肥跳绳一天可以跳60-100下，想要通过跳绳达到减肥的效果，一开始不应该跳太多，应该以跳60-100下为宜，并分2-3次的时间段跳完，每次休息五分钟左右。之后可以每天逐渐增加跳绳次数并且增加跳绳的幅度，以自己感觉到舒服为宜，不宜过度疲劳。当跳绳次数增加到每天400-500下时，这个时候身体已经逐步适应了跳绳的强度，可以开始正式的跳绳减肥，可以坚持每天跳400-500下，分2-3次进行，间隔休息五分钟。跳绳是一项利于减肥的有氧运动，结合每个人自身的运动能力，选择适合自己的跳绳次数，逐渐增加，以少积多，可以使自己的身体适应跳绳强度，给身体适应空间，不可以一下子运动过量，很可能导致第二天无法继续坚持跳绳。所以只要自己坚持每天都练习跳绳，且每次练习时跳绳次数都有增加，逐渐增加练习时间。坚持下去，一定会达到瘦身减肥的效果。