想要了解阴道是紧还是松，对于有性生活的女性来说，首先:是个人感受，尤其是性生活过程中。其次:依靠是否伴有尿频、漏尿、排便困难、阴道坠胀感等症状初步判断。第三:阴道松弛有比较简单的判断方法，可以将自己的手指放入阴道内，在放置的过程后，大概有五个分级。将手指放到阴道内进行阴道收缩，如果完全不能收缩，这是比较严重的阴道松弛；可以感受到阴道收缩，但不能感受到将手指包紧的感觉，这种情况说明已经存在阴道松弛，但是程度并不是非常严重；如果在阴道收缩的过程中，能够明显的感觉到阴道收缩以及手指被包紧，或者由于阴道内过紧无法放入手指，那么说明阴道松紧程度正常，并不存在阴道松弛。除了这种简单的方法外，还可以到医院就诊，由医生在妇检的过程中进行判断，这个过程中，可以观察阴道壁是否有膨出到处女膜缘以外，也可以通过手指检查，感受阴道内肌肉的松紧程度，最准确的方法是通过盆底肌肉的生物电检测，来判断盆底肌肉以及阴道是否存在松弛。

通常来说，阴道松弛测试是指评估阴道紧致度的测试方法，主要使用手指来测试。阴道正常的宽度、松紧度，大约是两横指的宽度，大于这个宽度，提示有可能存在阴道松弛。女性可以自行洗净双手，将手指插入阴道内，然后做收缩肛门的动作来检测阴道的灵活性，如果手指感到被挤压，多数是正常的，如果不觉得有压迫性，活动范围比较大，阴道过宽，就考虑有阴道松弛的可能性。女性可以适当做提肛运动，或者通过外用私密A型重组Ⅲ型人源化胶原蛋白改善，可以为阴道补充胶原蛋白，增强局部皮肤的弹性，同时发挥保湿作用，从而促使阴道收紧，该方法一般一周内见效，价格在5000~1.8万/次，效果多数可维持6~12个月，操作后效果受疗程设计和个人体质影响。

分辨阴道松紧目前没有明确的诊断标准，可以自身通过手指进行测量，阴道正常的松紧度应该是容纳两根手指，如果容纳两个手指比较松，则代表存在轻度的松弛。如果能够容纳三个手指，通常代表中度的。如果能够容纳4根手指，则代表比较严重的松弛，需要积极进行治疗。阴道松弛可能是过多的分娩时或性生活过于频繁、卵巢功能减退等原因造成，除了以上分辨方法之外，还可能有伴随症状，例如反复泌尿系统感染、排尿困难、漏尿等，所以当出现以上症状时，建议及时到医院的妇科就诊。日常生活中可以多进行提肛运动，对阴道松弛能够起到辅助的效果。

一般来说，可以通过自身症状、体格检查及其他专业检查的方式来判断阴道松弛。具体内容如下：1、自身症状：由于阴道周围结缔组织及盆底肌改变而表现为阴道口或阴道壁宽松、性生活满意度下降等，症状严重时还会引发尿失禁。2、体格检查：女性需要尽快就医，通过观察女性阴部有无外伤、撕裂伤、子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出等异常表现，同时对阴道的松弛度进行判断，并检查阴道周围肌肉的肌力、肌张力是否减弱，有利于初步判断阴道松弛。3、其他专业检查：此外，女性还可完善盆底肌电图检查、性激素六项、阴道分泌物清洁度、超声等其他检查，有利于综合分析，并明确诊断阴道松弛。确诊后，女性可在医生指导下进行盆底肌训练，有利于增加盆底肌肉的张力，从而帮助阴道恢复紧致。还可遵医嘱外用私密A型重组Ⅲ型人源化胶原蛋白来治疗，通过促进上皮细胞的恢复，增加阴道上皮厚度，提高Ⅰ和Ⅲ型胶原蛋白表达水平，能够有效提高黏膜再生速度，从而促使阴道恢复紧致。一般一周内见效，价格在5000~1.8万/次，效果多数可维持6~12个月。但因为个体差异，修复效果存在一定的差异性。

正常阴道的宽度是可容纳两指，并且有弹性，有握持感。如果超过两指，常规是指食指和中指，被称为阴道松弛。阴道的松紧度和分娩有一定的关系。没有经过阴道分娩的女性，阴道的松紧度会比较好。由于分娩过程当中胎头的挤压，以及盆底肌肉韧带的松弛，会引起阴道松弛。不过阴道松弛可以恢复的，可以通过如下方式帮助恢复：1、提肛运动：女性建议做提肛运动，锻炼盆底肌肉，使阴道局部肌肉张力有恢复，帮助阴道松弛恢复。但是提肛运动必须坚持做，才可以有辅助治疗的效果，同时对女性身心健康起到保护性作用，可以预防阴道前后壁膨出、子宫脱垂的可能性。2、器械、物理疗法：女性若阴道松弛的程度较为厉害，通过自行锻炼效果不好，则建议可以去正规的医院进行器械训练或者物理激光治疗帮助恢复。3、手术疗法：若女性阴道松弛程度很严重，则可以进行手术来恢复。