马兰头是一种野菜，含有丰富的维生素和矿物质，适量食用具有清热解毒、消肿止血等好处，但在食用时应当注意体寒、经期、孕妇等人群不宜吃马兰头，否则可能会导致出现腹痛、月经失调、胎动频繁等不良反应。

1、好处：马兰头性凉，它的主要功效在于降火解暑，可以用来缓解咽喉发炎、外伤出血的症状。马兰头含有丰富的钙、铁、磷、胡萝卜素等营养物质，这些营养物质高于普通的蔬菜，适量食用可以增强身体抵抗力。马兰头还含有丰富的蛋白质，经常食用对降低血压、心血管疾病有一定的好处。

2、坏处：马兰头性寒，体寒的人食用的话可能会引起腹痛、腹泻、头晕、恶心等身体不适症状。女性在经期吃马兰头容易导致月经失调、痛经等现象，避免经期食用马兰头。马兰头有止血消肿的功效，女性在妊娠期食用马兰头，有可能会引起宫缩，导致胎动频繁或流产，建议孕妇不要吃马兰头。