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吃什么食物有助于缓解便秘

2023年5月19日
张媛媛副主任医师消化内科
北京大学人民医院
三甲 | 全国第21

通常吃糙米、豆芽、草莓等各种食物,有助于缓解便秘。

便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少的患者。

当患有便秘的时候,可以选择含纤维多的食物缓解便秘,如各种制作较粗糙的粮食,如糙米,麦子,玉米、燕麦等。还可以选择各种蔬菜和水果,比如豆芽,韭菜,油菜,茼蒿,芹菜,荠菜,蘑菇等。除了这些还可以吃一些新鲜的水果,比如草莓,梅子,梨,苹果等。以上的是食物,都有利于缓解便秘的,但需注意适量的食用,以免吃的过多,给胃肠增加负担。同时也可以在医生指导下使用泻药(硫酸镁、比沙可啶肠溶片)和促胃肠动力药(枸橼酸莫沙必利胶囊、盐酸伊托必利片)来缓解便秘。