降压一般指的是降低血压，患者想要降低血压，可以选择一些低盐、富含钾、镁和纤维素的零食来帮助控制血压水平，比如水果、坚果、蔬菜条、低脂牛奶或酸奶、黑巧克力等食物。1、水果：新鲜水果富含维生素、矿物质、纤维等营养物质，可以帮助调节血压，对血管健康有益，比如蓝莓、草莓、柠檬、西瓜等水果。2、坚果：坚果是健康的零食，如核桃、杏仁、腰果、花生、亚麻籽等，它们含有健康的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维等物质，对心血管健康有益。3、蔬菜条：胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜可以切成条状作为零食。它们富含纤维和抗氧化物质，有助于放松血管，降低血压。4、低脂牛奶或酸奶：牛奶和酸奶是钙和蛋白质良好的来源，可以帮助患者在饭前或饭后保持稳定的血压，还能降低心血管疾病的发病几率。5、黑巧克力：黑巧克力含有70%以上的可可固体，富含抗氧化物质和多酚，具有降低血压的作用。患者要注意控制摄入量，因为巧克力也含有糖和脂肪。想要降低血压的患者应避免高盐食物，过多的钠摄入可能会导致血压上升，同时要注意控制糖分摄入，尽量避免高糖零食或甜点，患者可以食用适量的零食，但要注意控制总体热量摄入，并保持适量的运动，有益于降低血压。

降压吃脱脂牛奶、无花果干、黑巧克力等零食比较好，但是要适量，避免一次性吃太多，以免对自身健康造成危害。1、脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低血压，还能降低心血管疾病的发病几率。2、无花果干：无花果干是一种高蛋白、高维生素、高矿物质、低热量的食物，营养价值很高，可以直接食用或者泡水饮用，里面含有的脂肪酶和水解酶不但能加速脂肪和胆固醇的分解代谢，净化血液，还能促进血液循环，对于稳定血压具有一定的积极作用。3、黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的天然抗氧化剂多酚，能够保护心血管，降低血压，还能降低患心血管疾病的几率。除此之外，还可以适量吃香蕉。患者在平时生活中要注意多休息，避免熬夜，不要过度劳累和剧烈运动。

对于高血压患者来说，平时适合吃一些有助于降血压的食物是比较好的，比如豆制品类、海带以及水果类食物。但是对于高血压患者来说，零食最好还是要限制，因为经常的吃零食有可能会影响胃口出现其他疾病。 1、豆类：适合高血压的零食包括豆类，比如豆腐和豆制品，常吃可以起到降低体内的胆固醇水平，有一定的缓解高血压症状的作用。但是对于不同的患者来说效果不一样。2、海带类：一般海带具有防止脂肪在动脉壁沉积，常吃海带有助于降血压的情况，但是具体情况应该根据患者具体病情来分析。3、水果类：水果类包括橘子以及菠萝等，因为橘子含有维生素，葡萄糖，它对于身体有解毒的作用，而且能够加速胆固醇的转化，防止动脉粥样硬化。菠萝对于一些高血压引起的腿肿有一定的作用，而且它能够加强体内纤维蛋白的水解作用。总之，豆制品类、海带以及水果类食物对于高血压患者有一定的作用，但是应该根据患者的具体情况选择合适的零食。同时零食也不要多吃，一定要克制在一定量的范围。应该尽量选择吃一些有益于降压的食物。