做了一晚上乱七八糟的梦是睡眠质量不好的表现，往往受到精神因素、环境因素等方面的影响，可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境以及应用药物治疗等方式来进行处理。

1、调整生活习惯：梦醒后或下次入睡前，可以做拉伸运动来舒缓疲惫的身体，也可以听轻音乐、泡澡，都有助于缓解精神和躯体紧绷的状态。另外饮食上需注意营养均衡，少食辛辣刺激食物，以免引起胃肠不适，可在一定程度上改善睡眠质量；

2、改善睡眠环境：可在睡前关闭室内的灯光，调整适宜的室内温度和湿度。建议将温度保持在26-28℃，湿度保持在45%-65%，同时还应清除周围噪音，从而改善睡眠质量；

3、应用药物治疗：如果精神状态持续不佳，且有明显的焦虑、抑郁表现，或因多梦造成睡眠质量差且难以改善时，可在医生指导下服用一些药物辅助睡眠。如安神补脑液、舒眠胶囊等，或选择阿普唑仑片、盐酸多塞平片等药物来缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量，减少多梦的发生几率。

如果患者存在躯体上的不适，也会影响睡眠质量，出现做了一晚上乱七八糟的梦情况。此时应及时前往医院就诊，治疗基础疾病，随着原发病的治愈，睡眠情况也会有所好转。