我做过的室内有氧运动有游泳、跳舞和跳绳，这些对我的减肥成功具有功不可没的作用。还有些其他的室内有氧运动，接下来也将开始接触，例如健美操、太极等等。都具有强身健体的功效。

1、室内有氧运动

一般室内有氧运动有打太极、跳舞、健身、跳绳、健美操，这些都是有利于促进骨骼发育运动。有氧运动是指人体在养分充足供应的情况下，进行的体育锻炼。平时我们还是应该多到户外去运动，多参加些社会实践活动，多跑步、多游泳、多打篮球。

2、有氧运动的好处

1）有氧运动可以增强心肺耐力，运动是持续的长时间运动，肌肉长时间收缩，心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气，并运走肌肉中的废物，这种持续的需求可以提高心肺耐力，经过锻炼，人的机能提高，有效改善心肺功能，充分燃烧糖分，达到减肥效果。

2）有氧运动中肺部会不断的吸入大量氧气，氧气通过肺泡进入血液循环系统中，随着动脉血流到全身细胞中，促进人体细胞中糖类蛋白质脂肪的燃烧，一般人运动过后，食量会有少量增加，实际减肥速度大概是一星期半公斤左右。

3）其次，有氧运动可以有效改善血脂代谢，降低胆固醇、甘油三酯水平，而且可以改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生，改善血糖水平。

有氧运动也可以有效减少腹围，降低体重和改善形体。另外有氧运动可以减少抑郁症的发生，并且可以改善睡眠情况，还可以改善体质。