孕妇一日三餐营养搭配比较关键，需尽量做到荤素搭配、营养均衡等，但是也应避免盲目进补，注意控制热量的摄入，避免影响孕妇的体重和血糖等，具体可结合自身情况合理选择。

1、早餐：孕妇要注意早餐的营养搭配，可以选择富含纤维素的全麦面包，同时还可以吃鸡蛋、牛奶，可帮助机体补充所需的蛋白质、钙元素等，平时早餐也可以喝一杯鲜榨的果汁用来搭配主食，如橙子汁、苹果汁等；

2、午餐：孕妇午餐可以多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食材，比如可以选择两到三种蔬菜，如菠菜、白菜等，同时还可以吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等，注意荤素搭配，有助于孕妇补充营养；

3、晚餐：孕妇晚餐尽量清淡饮食，可以吃稀粥、面条、米粉等主食，也可以搭配新鲜的蔬菜水果，或者适当吃鱼、虾等。但需注意适量，否则可能会加重胃肠道负担，不利于机体消化吸收。