提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医
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芦笋减肥吗

莎泽惠子

我很喜欢吃芦笋,它是不错,我因为胖,我就吃的多,因为芦笋是可以减肥的,我之后发现我常常吃芦笋,后来就变瘦了,所以芦笋是可以减肥的哈。

1)宜吃原因:

减肥可以适量吃芦笋。芦笋属于粗纤维食物,容易产生饱腹感,有利于肠道蠕动,改善便秘。且芦笋属于低糖、低脂的食物,本身热量较低。多食芦笋,既可解决减肥期间容易饥饿的问题,又可有效改善便秘的问题,所以芦笋适合减肥人群食用。

2)吃法:

芦笋可炒、煮、凉拌等。芦笋含有少量嘌呤,痛风患者食用后会引起尿酸升高而生成尿酸结晶,从而引起痛风病发作,所以痛风患者不宜多吃芦笋。

3)饮食建议:

1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化;2、少吃油炸、零食等高热量食物;3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力;4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态;5、少食多餐:每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。


2021-09-08

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