木瓜的功效和用途有补充营养物质、增进食欲、预防便秘等，但应避免一次性吃太多。同时需注意木瓜只是一种食物，食物的功效与用途都有限，无法代替药物的治疗作用。

1、补充营养物质：木瓜是一种营养物质丰富的食物，当中含有丰富的维生素C、木瓜蛋白酶、植物多糖、矿物质如钾、磷、钙等，适当吃木瓜可以为人体代谢提供能量、补充营养物质，避免出现营养不良的情况；

2、增进食欲：木瓜中含有大量有机酸，其可促进消化酶的分泌，从而可起到增进食欲的作用；

3、预防便秘：木瓜当中含有膳食纤维成分，对于胃肠道的蠕动能够起到促进作用，能加快肠胃道内的油脂分解，避免肠胃道蠕动速度过慢，引起内容物聚集，也可以减轻大便干燥以及排便困难，有助于预防便秘。