21天减肥详细食谱特别有效。

我利用21天减肥详细食谱在21天里瘦下来了20斤，平均在一天一斤的速度瘦下来，大家也快来试试这个食谱，不运动不吃药，合理饮食安全瘦身的方法真好！

1.第一周食谱。

第一天：只喝水；第二天：只喝水；第三天：只喝水；第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果；第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨；第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果；第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子。

2.第二周食谱。

第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤；第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子；第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤；第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果；第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨；第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜；第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子。

3.第三周食谱。

第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨；第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子；第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子；第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜；第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个；第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子；第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子。

以上就是我21天瘦了20斤的详细减肥食谱，姐妹们一定要坚持下来呀，瘦下来真的很好看！