对于爱运动的我来说，骑自行车不失为一种完美方法，它不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

1、骑自行车是可以减肥

骑自行车是可以减肥骑自行车是可以减肥的。它是一种比较好的锻炼身体的方式，因为在骑自行车的过程中，主要通过大腿肌肉的运动，从而使体内的脂肪消耗，转化为能量，起到减肥的目的。如果要单纯靠骑自行车来进行减肥的效果并不明显，还需要结合合理的饮食和其他的有氧、无氧运动，这样才有可能达到更好的减肥效果。

2、科学骑车法

力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行，可以提高双腿的肌力或肌耐力素质；间歇型骑车法，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力；核心肌力骑车法骑，运用此种方法可训练核心部位肌群力量；减脂骑车法，要注意规律呼吸，对减脂很有效果；强度型骑车法这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

骑自行车的时间可以调整为每周5次，每次骑30分钟，再配合其他的运动来促进体内脂肪的燃烧。在饮食上，可以多进食维生素和纤维素多的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，上述可知，虽然骑自行车可以帮助减肥，但还需制定合理的饮食和运动计划，才能达到事半功倍的效果。