我是一个健身爱好者，因此我非常清楚地知道健身方面的知识。之前有朋友问我，健身小常识都有哪些？其实健身方面的小常识有很多，例如不要空腹健身这样会导致低血糖的，下面我给大家分享一些健身方面的知识吧，希望对你有所帮助哦。

1）健身的好处

运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

2）健身的最佳时间

轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

我也一直在坚持的健身，效果真的非常的好，希望我的分享对大家能有所帮助。