每天多吃一些黄瓜，以及和西红柿汁，红枣，蜂蜜都是可以起到祛斑的作用的。

美丽的脸蛋以及光滑的肌肤是每个女性都想拥有的，当下又是一个看脸的时代，很多的爱美女性对于自己的脸部不够满意，随着年龄越来越老，所以很多的爱美者脸部出现了斑的存在，斑的存在不仅会让一个女性显得衰老并且也会影响到美观。所以很多的爱美者想要通过吃一些食物祛斑养颜，可以每天多吃一些黄瓜，以及和西红柿汁，红枣，蜂蜜都是可以起到祛斑的作用的。

　　1、黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命C、等。

　　2、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿、对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

　　3、红枣：红枣能补中益气、健脾润肤、且含有丰富维他命C、对祛除黑斑有一定功效。

　　4、绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙等、有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。

　　5、红豆(赤小豆)：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命(B1、B2)、植物皂素等、能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉但有些斑痕却不是饮食所能解决的、如果严重的话、借助激光治疗斑痕也很最理想的。

　　也可以用激光、微波、冷冻等治疗。也可以利用一些饮食：每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

　　以上是对“吃什么可以祛斑养颜?”这个问题的建议，平时要注意防晒有个好的睡眠。