徒步运动是能够减肥的，主要看徒步运动的方法，如果说每天徒步行走的时间很短，走的路程很少，这样不会起到减肥的作用，或者做徒步行走想起来就走一走，不想做的时候就不走，这样不仅不能起到好的减肥效果，还有可能造成肥胖反复，一旦出现反弹，再想减肥的难度就会更大，我也选择过这个方法进行减重，一直都在坚持，坚持了很长时间后，果然得到了不错的效果，下面我给大家分享一下我的经验。

1、想要徒步行走有减肥的效果，首先要保证每天都坚持，其次要做到循序渐进，也就是每天行走的时间逐渐加长，行走的距离也逐渐加大，这样每次都会消耗更多的热量，在身体适应一个运动强度后，在加大运动量，是消耗身体中积蓄热量最好的方法。

2、虽然说每天坚持并且逐渐加量做徒步运动是可以减肥的，但是也要结合饮食控制一起来实施，否则徒步运动中消耗的热量再从饮食中吃回来，这样只会影响效果甚至导致更加肥胖。在每次运动之后，不要吃高热量的食物，只有每天运动消耗的卡路里量在饮食吸收的卡路里量两倍以上，才能是减肥的效果明显。

很多运动都是具有减肥功效的，之所以有些人做了效果不好，是因为没能持之以恒，或者在运动后不节制饮食，只要能够每天坚持、逐渐加量、控制饮食，就能使减肥效果更好。