普拉提严格说，属于有氧范围，是一种静态抗阻力练习方法。练习频率基本和瑜伽一样，每天坚持可以，一周2次也无妨。普拉提和瑜伽都是伸拉性的有氧运动，但是减脂效果不是很快，下面说一下我的感想。

1、属于哪儿种：

普拉提和瑜伽都是伸拉性的有氧运动，它们的减脂效果不是很快，而且一般人不会做的很规范，那样效果几乎显现不出来，高温瑜珈的效果还不错，想要快速减脂，还是应该选择

，一些踏板，拉丁之类的有氧舞蹈，也会有不错的效果。

2、普拉提的好处：

普拉提是一种康复功能性训练体系，整个运动体系以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态，达到身体平衡，加强身体肌肉力量和灵活性，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。强调对核心肌群的控制，加强本体觉知力，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

最后说一下，普拉提能够给脊柱更多的保护与支撑，使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。这样不但能够使你的身材显得高挑，而且能增强身体的灵活性。身体柔韧性的提高不但能预防脊柱的退行性病变。