快速瘦腿可以通过运动和按摩，我自己腿部粗所以不太敢穿短裤，后来看到运动和按摩可以瘦腿部，我就开始尝试没想到还是有效果的，现在瘦到这个程度自己还是很开心的。

1、瘦腿方法

由于站姿不对，存在骨盆前倾的问题，导致腿骨变形，造成大腿前侧与小腿后侧的部位被挤压出一坨肉，这并不是单纯的脂肪堆积所引起的。建议平时注意自己的站姿，走路姿态，老生常谈的抬头挺胸收腹，除此之外，建议每天晚上吃完饭，身体贴着墙壁站立15-30分钟，以矫正身形。而且，人的皮下脂肪是全身流动的，处于整体代谢系统之中，无论你锻炼哪一个部位去消耗能量，全身的脂肪都会参与。如果腿部脂肪含量太高，只做无氧的重量训练，根本就达不到很好的减脂效果。而大多数人腿粗，都是脂肪型的。因此，既需要通过全身性有氧运动降低体脂率，又得通过力量训练增加肌肉比例和雕刻肌肉线条。

2、按摩

按摩和拍打腿部的方法能刺激腿部的穴位和淋巴结，帮助消除水肿，达到瘦腿的目的，下面介绍一种简单易行的方法：先把腿部用热水打湿，涂抹上按摩药膏，用按摩刷从下往上轻轻地刷。这种方法不但能促进腿部血液循环，达到减肥的效果，而且可以健美肌肤。很多小仙女外出都会穿高跟洗，肌肉紧张乐一天，回来一定要泡泡脚按按摩给小腿的肌肉放松放松。不然非常容易形成肌肉腿哦。

腿部粗不敢穿短裙短裤的姐妹们可以尝试一下，毕竟那么多漂亮衣服在等你，一定可以瘦身成功，相信你们加油。