21天减肥法减肥食谱通常情况下可以通过多吃水果、蔬菜、适当补充蛋白质，通过控制饮食热量来源，达到减肥效果。

1.多吃水果：21天减肥法，通常情况下可以通过多吃水果，一般晚餐可以吃苹果、猕猴桃、香蕉等水果，可以代替晚餐饮食，能减少热量来源，可以达到减肥效果。

2.多吃蔬菜：21天减肥法通常情况下要多吃绿叶蔬菜，比如青菜、芹菜、白菜等，里面含有丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少热量堆积。

3.补充蛋白质：可以为身体补充蛋白质，适当摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以免营养不良。