穿上洁白的婚纱拍出美丽的婚纱照是每个新娘的梦想。那么，很多新娘都想在拍婚纱照前塑造一个极好的身形来穿婚纱以留下最美的模样。可是，想要快速减肥，一定要掌握运动和饮食调理，以下就是我跟大家分享的拍婚纱照前的减肥方法。

拍婚纱照前减肥方法一:饮食篇

1、减少饮食量。

减肥离不开的肯定就有节食这一项,想要在拍婚纱照前快速的减肥的新娘,也肯定要开展一定量的节食计划。这其中就包括三餐饮食的调整,忌重油重,忌过量的碳水化合物,忌各类零食等。

2、晚上六点后禁止饮食

准备减肥的新娘一定要记住,减肥最重要的就是坚持,坚持,坚持!!!而且最重要的一点就是晚餐要提前到6点左右,然后六点之后不再进食,包括可乐等饮料以及各类零食

拍婚纱照前减肥方法二:运动篇

除了节食以外,运动绝对也是每个要减肥的人必须要必须做的。因为,減少脂肪堆积,除了减少能量输入,还要排出脂肪。那么就必须做好运动。而运动的话,有氧运动最减肥,以下就是常用的有氧运动方法

1、跳绳

跳绳是一种有效的有氧运动减肥方法。但是要保证高强度的连续性减肥,最好保持在120到150次每分钟的频率,然后持续运动半个小时,这样的话,每分钟可以消耗300到500卡的能量。

2、跑步

跑步无论是慢跑和快跑都可以快速消耗卡路里。慢跑的话,运动强度小,易坚持,如果慢跑的话,最好坚持半个小时到一个小时,才能有效减肥

3、游泳

如果选择游泳的话,既能塑形,又能快速减肥。但是游泳减肥的话,时间要保持在1到3个小时之内,这样才能要起到减肥的效果。在游泳之前,记得做好热身运动,防止到了水里发生腿抽筋等。