变瘦的方法有以下几点：
1、多喝水，每天坚持喝足量水分，同时温开水还可以让人体减少饥饿感，把体内多余脂肪全部排除掉，保证正常新陈代谢，配合一个小时以上有氧运动，按时上床睡觉，千万不要长期熬夜，这些方法要长期坚持，才能达到好效果，有些人会饥一顿饱一顿，这样是没有任何效果。
2、多吃新鲜的水果。水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。另外要有健康的饮食规律，少吃油炸食品。
3、多运动。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。
4、快速变瘦可选择去当地正规医院进行抽脂手术，对脂肪堆积部分进行分次抽脂，平时还要少吃多动才能避免反弹。