我是一个生完孩子的妈妈，自从我生完孩子之后，我发现我身上的肉多了很多，有一次带孩子出去玩，遇到了闺蜜，闺蜜说我又胖了，应该多吃粗纤维的蔬菜，然后我就粗纤维的蔬菜有哪些？闺蜜说芹菜，韭菜，毛豆这些都属于粗纤维的蔬菜，有很好的消脂肪和减肥的效果，要多吃一些，并且要我好好控制体重。

1）粗纤维的蔬菜有哪些

富含粗纤维的蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、毛豆、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、海带、茄子、发菜海藻。粗纤维虽然好但是在吃的时候也要根据营养学上纤维的推荐入量为准，多吃反而会降低其它营养元素的利用率。

2)我总结健身减肥的注意事项运动减肥要循序渐进

不能着急。我们在做运动之前要先做一些热身动作，如压压腿、踮脚尖、弓步等，活动下筋骨，做足准备运动，这样在运动的时候就不容易受伤，同时也能帮助我们调整状态，更好地锻炼身体。

我现在已经比之前瘦很多了。孩子看到我也对我说比之前漂亮了很多。