辟谷能减肥，但是效果是短暂的，而且容易反弹。我的闺蜜最近就在用辟谷法减肥，但是也影响了身体，所以她准备停下了。

1.辟谷减肥是什么

辟谷减肥法又称为断食减肥法或轻断食减肥法，是指人们在一段时间内不吃食物，或者是只吃一点点食物，这种方法确实短期内可以减肥，但是容易出现低血糖或者营养不良等不良反应，并且在恢复饮食以后比较容易反弹。如果想长期减肥和维持理想体重，保持健康的体魄，建议坚持健康生活方式，例如健康饮食和进行适当的体育锻炼等。辟谷确实有减肥的功效，但其副作用太大，不是健康的减肥方法，可能会导致辟谷者贫血、营养不良、女子停经或闭经、免疫力下降等疾病的产生，因此不推荐此种减肥法。

2.减肥的建议

建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

另外，平时饮食生活需要规律，多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素，避免高脂肪高胆固醇食物。