燃烧脂肪可以通过少吃多餐以及力量训练和有氧运动相结合来进行。身体脂肪易增难减，我自从吃胖了后就没有瘦下去，非常担心自己的身体状况。我就在小红书上看减肥达人是如何瘦下去的，通过了解我发现少吃多餐以及力量训练和有氧运动相结合，是可以达到燃烧脂肪的目的。

1.少吃多餐

简单来说，进食会刺激新陈代谢，这是身体将食物转换为能量的一个过程。增加进食次数能让一天中的新陈代谢加快好几次，比如说如果每天吃6餐，新陈代谢就能加快6次。但是，增加进食次数不等于吃得更多，一定要从总体上减少平时摄入的平均热量。吃富含蛋白质、健康脂肪和纤维的高饱腹感点心。比如说一汤匙花生酱配芹菜，杏仁和一个苹果，一汤匙鹰嘴豆泥配切好的蔬菜。试着设定一个粗略的进食时间表，比如说每2到4小时进食1次.

2.力量训练和有氧运动相结合

有氧运动对身体好，但是和举重运动相结合，才能更有效地燃烧脂肪。想要获得最大的回报，两种运动都要做。要减少热量摄入，就一定要进行力量训练。当你限制热量摄入时，减掉的可能是肌肉质量，不是脂肪。体重可能会稍微下降，但是无法达到你想要的效果。

另外，身体没有充分休息会特别想吃甜食。皮质醇、胃饥饿素、胰岛素等激素水平紊乱，身体开始囤积各种来源的脂肪和糖。获取充足睡眠，就能防止这些情况发生。