可以通过做胸部收缩运动、扩胸运动等运动丰胸，最快最有效。胸部的坚挺、丰满，是姐妹们自己的源泉，拥有了坚挺的胸部就可以让姐妹们的自信心大增，我就是通过做扩胸运动来让自己的胸部变大的，接下来就跟各位姐妹们聊一聊关于运动丰胸的小知识。

一、胸部收缩运动

姐妹们站立的时候注意两脚打开于臀部同宽。两手各抓住手巾的一端。把胳膊伸直，举到身体正前方。收缩腹肌并试着把手巾两头往相反的方向拉。就像姐妹在拔河一样。保持收腹姿势，坚持30秒-1分钟。重复3次。每隔一天，练习时增加姐妹们收腹的保持时间。

二、扩胸运动

找一个姐妹们可以调成倾斜状态的重量训练椅。姐妹们也可以用可以倾斜的椅子来练习，只要椅子本身能承受足够的重量。抓住2.2千克的重物。躺在斜面上。两手各抓一个重物，然后两臂上半部分打开，保持与肩膀平行。注意掌心要朝向下半身而不再是掌心相对。把重物举起来直到它们基本上接触到你的前胸为止。然后停下来，慢慢放下重物到开始的位置。重复做3组，每组重复12次。

最后，姐妹们也可以做俯卧撑。但不管是哪种方式，都是需要姐妹们持之以恒的。