提亮肤色改善暗沉的方法有每周运动三次、多吃养生的汤水、每天都使用美白产品、坚持泡脚等。

1、保持适当的运动不管是对身体还是皮肤都要大量好处，经常运动可以让身材更好，也让你衰老的更慢一些。女生可以多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳等。很多人皮肤暗沉无光是因为气血不足，新陈代谢缓慢，多运动可以改善这几个问题。

2、女生每个人会来月经，期间会流失很多营养，适当喝这些汤水可以很好地补充营养，补气血，身体气血充足，面色也会红润一些。银耳雪梨汤、薏米红豆汤、银耳莲子汤、黄豆炖猪蹄各种汤汤水水每周都要多喝。吃得好的女生一般皮肤也会很不错。

3、可以抑制黑色素沉积，去除黄气，预防和改善肌肤暗沉问题。美白产品记得认准维生素C衍生物、熊果苷、传明酸、烟酰胺等成分，如果是果酸、水杨酸类产品，敏感肌不要使用，其他肌肤偶尔使用即可。

4、女生总是有手脚冰凉的问题，还有的女生皮肤和头发出油厉害，适当的泡脚可以改善这些问题。泡脚还可以促进代谢，促进入睡。泡脚后可以给足部肌肤去一下角质，让双脚的皮肤也柔软细腻。

5、肤色并不是真的黝黑，而是因为血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。这种肤色不佳的成因可能来自营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B族等，或是血液中带氧量不足。

综上所述，提亮肤色改善暗沉，可以多吃一些水果，少吃一些辛辣的食物，适当的用一些护肤品只能局部美肤，如果想改善全身肌肤的话，可以试试远红外汗蒸，汗蒸是将体内垃圾、毒素排出体外最快最有效的方法。