哈佛大学教授，28天食谱阶段时间餐别食物

第二周

周一

早餐

半个西柚或橙子凹+1~2个水煮蛋。

午餐2个水煮蛋0+蔬菜沙拉

晚餐2个水煮蛋0+1个橙子/西柚白

周二

早餐|半个西柚或橙子+1~2个水煮蛋。

午餐|煎/烤肉吃到饱+蔬菜沙拉

晚餐2个水煮蛋d+1个橙子/西柚

周三

早餐|半个西柚或橙子+1~2个水煮蛋。

午餐煎/烤肉吃到饱+黄瓜《不限量

晚餐2个水煮蛋0+水煮蔬菜

周四

早餐半个西柚或橙子自+1~2个水煮蛋。

午餐|脱脂白奶酪/牛奶+2个水煮蛋o+水煮蔬菜

晚餐2个水煮蛋2+西红柿+水煮蔬菜

周五

早餐半个西柚或橙子+1~2个水煮蛋。

午餐鱼/虾(白煮或烤)

晚餐2个水煮蛋。+水煮蔬菜

周六

早餐半个西柚或橙子+1~2个水煮蛋。

午餐|煎/烤肉吃到饱+西红柿●不限量+1个橙子/西柚凹

晚餐混合水果吃到饱(葡萄、芒果、香蕉、榴莲除外)

周日

早餐半个西柚或橙子+1~2个水煮蛋。

午餐鸡胸肉吃到饱+水煮蔬菜+西红柿+1个橙子。/西柚

晚餐鸡胸肉+西红柿+1个橙子咽/西柚