正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有80卡路里。我在减肥期间每天早上都会吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养是非常丰富的，食用鸡蛋可以综合补充营养物质，以免会出现营养不良的情况，其中适量的蛋白质及脂肪是必须的。

1、鸡蛋热量分布

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。

2、从鸡蛋的营养成分来看

鸡蛋内包含了丰富的蛋黄酥、蛋白质及身体所需要的一些微量元素，如钙、铁等，这也都是人们生存所必不可缺少的营养物质。

3、一天吃多少鸡蛋合适

正常情况下，一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了，并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富，但是也并不是越多越好，如果吃的鸡蛋过多的话，有可能会导致患者出现消化不良的情况，尤其是患有结石的患者，最好不要吃过多的鸡蛋。

当然我们现在正在减肥的话，可以吃白水煮蛋，这样的话能够避免吃煎鸡蛋而增加食物热量，而且如果肾脏功能不好或者是胆固醇过高的话，就最好每天只吃一个鸡蛋，并且尽可能不要吃蛋黄部分。