绝食减肥是可以瘦的，但是很容易反弹，我之前减肥认为只要不吃就可以减肥，但后来证明我想错了，绝食减肥那段时间有了很严重的胃病差点住院，后来就不敢在绝食减肥了，而是通过健康的方式成功了。

1、绝食减肥可以瘦吗

一般来说，绝食减肥能不能让体重下降是因人而异的，有一些人的体重比较肥胖在没有摄取主食的情况下就会让身体分解脂肪来达到能量供应，也就能够起到体重下降的效果。饿的时候摄取小零食就更容易让体重上升，反而没有减肥的效果。另外虽说短期节食可能会让减肥成功，但是身体每天需要一定的能量来源，如果过度的节食会让身体出现营养不良的现象，也会让身体的蛋白质以碳碳水化合物严重缺失，久而久之就会导致身体的细胞造成影响，就会导致自己的大脑以及身体受到伤害。

2、正确减肥方式

一、合理的搭配饮食，对于减肥者来说，最忌的就是过度节食，过度节食会让身体的营养摄取不足而导致疾病的发生，在减肥的时候要合理的搭配饮食，每天保证身体能量的充足，对于一些蛋白质、碳水化合物、维生素都要搭配适当，并且摄取足够。二、采取少量多餐的方式，在每次吃东西的时候要控制好自己的摄取量，尽量保持在7分饱就好，另外可以增加进餐的次数，这样在自己肚子饥饿的时候适当的补充一些食物能够防止自己一次性摄取过多食物而导致能量摄取过多。

减肥一定要用健康的方式，不要危害自己的身体，而且减肥三餐一定要吃，相信姐妹们都可以减肥成功的。