汤臣倍健左旋肉碱有用。但是作用不是特别大，想减肥不可以只靠这个。我的姑姑前些日子减肥就在吃汤臣倍健左旋肉碱，有作用，但是还需要搭配运动。

1.左旋肉碱的作用

汤臣倍健左旋肉碱是有一定的作用的，这是一种保健品。主要适用于治疗单纯性的肥胖人群。左旋肉碱这种物质能够促使脂肪转化为能量，从而使身体利用脂肪，已达到减少脂肪堆积的目的。左旋肉碱也可以从食物中进行摄取，例如瘦肉、羊肉、鸡肉、提子、木瓜、柠檬、芦荟等食物中的含量比较丰富。对于减肥的患者，还需要通过运动和控制饮食来进行。

2.减肥的建议

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

另外，合理控制饮食三餐食量:早餐吃好(早餐必须吃，身体经过夜间的几个小时一直在消耗能量，呈饥饿状态，需要早餐做能量储备，唤醒代谢)，午餐吃饱(午餐可以吃少量主食牛肉鸡胸肉鱼肉青菜多种，自己选择一样肉类搭配青菜)晚餐吃少(以清淡为主)。三餐规律，细嚼慢咽，两餐间可吃一份含糖少的水果。