坚持长跑的好处也是很多：提高心肺功能、加强肠胃功能和使得骨骼强壮等。最近一段时间我一直有在进行长跑运动，今日养生跑6.19km，今天尝试跑前半小时空腹一杯美式，心率明显感觉变快，出汗多减脂效果非常好。现在也给大家分享一下吧。

坚持长跑对人体有哪些好处？

1.提高心肺功能：坚持长跑能使得心脏强壮，跑步时消耗的氧气是平时的好几倍，大大地提高了氧气的摄入，心脏的氧气充足造血功能也就更强。跑步加速血液的循环，使得冠状动脉的血液更加充足，心肌就不会出现缺血的情况，从而能够预防多种心脏疾病。跑步会使肺活量大大增加，能够有效地锻炼呼吸系统，增强肺部功能。

2.加强肠胃功能：在跑步的时候，腹部也会随着运动，在来回运动过程中就会加强肠胃的蠕动能力，促进食物的消化，有利于增进食欲，促进营养的吸收，肠胃功能就会得到很大的改善。但是在刚吃过的时候千万不要跑步，避免导致胃下垂。

3.使得骨骼强壮：跑步会带动全身的肌肉和骨骼，现代人多多少少腰椎、颈椎、膝关节都会有点毛病，长期坚持跑步能够有效和改善这些不适的症状。能够有效地预防多种骨骼疾病，降低患有骨质疏松的概率。

4.保持身材：跑步对人体身材有很大的改变，长期坚持，臀部和腰部的赘肉明显减少，身材就会变得更加匀称，能够避免肥胖。经常跑步，身体的脂肪就会加速燃烧，人体的新陈代谢就会有所加强，人体堆积的毒素就会有所减少。

在跑步的时候还要穿一双合脚的鞋，这样才能避免在跑步的过程中出现危险的情况。跑步的时间可以是早上或者晚上，在跑步之前不要吃太多的东西，做好保持半空腹的状态。