让自己的胸变小有下面几种方式：
1、适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些，可以适当的改善饮食习惯、增加运动量，来减少整体体重。所以说，要瘦胸减肥很重要。
2、胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。每天做20分钟的扩胸运动，可以让胸部看着紧致一些，胸型也会好看一些，从而达到变小的效果。
3、可以将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组，长期坚持下去，胸型会紧致变小好看许多。
4、一定要选择合适的内衣，有利于胸部的固定，这样会让胸部长得挺、紧，看上去就会变小很多。如果胸部像一盘散沙一样，就会显得特别肥胖，还会显得臃肿、下垂。
5、不要吃一些刺激胸部生长的食品，比如说木瓜、核桃之类的，养成良好的饮食习惯。