缺血预适应训练有增强心血管功能、改善心肌代谢、减轻脑缺血损伤、促进侧支循环建立、提高人体对缺血缺氧的耐受能力等作用。如有不适，应及时就医。

1、增强心血管功能：缺血预适应训练可以增强心血管系统的功能，提高心脏的泵血能力和血管的舒缩能力，会改善血液循环，预防心血管疾病的发生。

2、改善心肌代谢：缺血预适应训练可以改善心肌代谢，提高心肌的能量代谢水平，减少心肌损伤和坏死的发生，保护心脏功能。

3、减轻脑缺血损伤：可以减轻脑缺血损伤，减少脑梗死的风险，提高脑功能和认知能力。

4、促进侧支循环建立：可以促进侧支循环的建立，改善缺血组织的供血情况，缓解缺血症状。

5、提高人体对缺血缺氧的耐受能力：缺血预适应训练可以提高人体对缺血、缺氧的耐受能力，减少心脑血管疾病的发生和发展，提高生活质量。

在进行缺血预适应训练时，需要注意选择正确的训练姿势，避免影响血流。同时需要注意避免过度劳累，以免影响身体的恢复和健康。